Dorada

Wiek: 21
Waga:87
Wzrost: 175
Cel cyklu: masa, rzezba
stosowane już wcześniej suplementy : brak
Uprawiane inne sporty: bieganie
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCA OLIMP
ilość dni wolnych od kreatyny:
przewidziane finanse na cykl: 200 zl
uwagi i sugestie:
Staż treningowy: rok

Witam potrzebuje dobrej dorady w sprawie suplementacji niedawno otrzymalem od rodziców NOXPUMP-a chciałbym do tego dorzucic cos aby nieco wyrzezbic swoje miesnie, cos co da jakiekolwiek efekty w polaczeniu z NOXPUMP-em.

Niepotrzebne ci zadne odzywki, popraw diete, dojdzie troche kcal i bedzie git. Czas na odzywki przyjdzie jak juz bedziesz "koksem"

zalezy od diety. jaki masz rozklad b/w/t?

musisz wybrać masa czy rzeźba
jeżeli nie brałeś jeszcze żadnych suplementów to nox pump narazie zostaw

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-10-20 21:24:03

bralem kiedys noshotguna , kretyne z universala , oprocz tego roznego rodzaju bialka olimp ostrovia i trec. Wole jednak podrzezbic to co mam.

no to staraj się wypełnić ankietę dokładniej

nie doczytalem po prostu

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Bialka, gainery to nie suplementy. Jezeli twoim celem jest rzezba to dieta, trening, te 200 zl zainwestuj w aminokwasy, ewentualnie kreatyne. Nie widze przeszkod czemu niemialbys brac nox pumpa.

maniak, co ty masz z tym wklejaniem regulaminu?

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-10-20 21:29:38

jeden pisze zeby wypelnil ankiete - ale nie reaguje.. wiec wersja dla lenia - wklejam linka...

Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Suma:
Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

Z dieta do dzialu odzywianie, jest sporo do popraywy