Do oceny ! pomagać :)

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki zwykle 3x max ilość
B
- przysiad 5x5
- wyciskanie na ławce +1, 5x5
- martwy 5x5
- nie mam pomysłu ;/


Wiek : 16
Wzrost : 182
Waga : 60 ;/
Staż : 3 miesiace
Dieta : będzie
Suple : będzie mono , ale nie teraz


Za pomoc SOG

WL : teraz 40 , wcześniej 50
MC : robilem tylko 30 kg , ponieważ mam lekkie skrzywienie kręgosłupa i nie jestem pewny czy brać więcej bo tu lekko idzie
SIAD : tak jak wyzej , 40kg

Co do skrzywienia leć do ortopedy. Ja osobiście tez mam lekko skrzywiony kręgosłup i śmigam siady i mc po 120-130kg i tragedii nie ma :)