andrzej159

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

474

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.10.2011 (16:07)

Data rejestracji 21.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Do oceny ! pomagać :) a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki zwykle 3x max ilość b - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce +1, 5x5 - martwy 5x5 - nie mam pomysłu ;/ wiek : 16 wzrost : 182 waga : 60 ;/ staż : 3 miesiace	2	2011-10-20 15:57
Trening dla początkujących	Trening masa / siła . ogień witam chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu planu na 3 dni w tygodniu . jest jeden problem , ponieważ nie mogę wkleić tu mojego planu , bo komputer jest nie sprawny od 3 dni a ja chciałbym zacząć już jakoś sensownie ćwiczyć . do diety musi być	5	2011-10-18 18:37
Trening dla początkujących	Siła i masa = Lepsze dziś witam postaram się napisać krótko i zwięzłe , ponieważ pisze z komórki a komputer w naprawie i to jest główny problem . chciałbym zacząć ćwiczyć tak "dobrze" , z głową :) . lecz przez to , że komputer mam niesprawny nie mogę napisać czegoś	2	2011-10-18 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą . mam problem , ponieważ na początku stosowania diety doszło mi te 3 kg a teraz nic , dupa waga stoi od około miesiąca . czy może być to czegoś wina ? ?	6	2011-05-31 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zmania posiłku czy posiłek po treningowy (sphagetti) mógłbym zastąpić od czasu do czasu zupką chińską taką kupną .	8	2011-04-18 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty . witam przedstawię wam dietę , którą zamierzam stosować jeśli będzie dobra :) . oddaję ją w wasze ręce . śniadanie omlet z : - płatki kukurydziane -2 jaja do tego jakaś marchewka - oliwa z oliwek z 10 g 2 śniadanie - 2 kromki chleba	15	2011-04-04 18:17
Dietetyka sportowa	Porada dieta/ćwiczenia cześć wszystkim ! chciałbym byście nanieśli korektę jeśli jest ona konieczna , a wiem , że jest. na moją dietę , która mi nie wyszła ze względu na brak czasu przygotowywania posiłków :/ oraz zestaw ćwiczeń . 1. ćwiczenia ( ćwiczę co drugi dzień ,	17	2011-03-31 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :) chciałbym ułożyć dietę gdzie są posiłki , które można szybko przygotować . jestem ektomorfikiem , mierzę 1.8m i ważę 55 kg . uczę się , więc rano zbytnio nie mam czasu na przygotowanie posiłku , ponieważ	32	2011-04-01 20:31
Trening dla początkujących	Treining na początek . witam ! napisałem już jeden temat , ale nikt nie odpisywał . moje pytanie brzmi co poprawić w niżej podanym treningu :) . pierwszy dzień : klata wyciskanie :8,6,4,2 klata wyciskanie na ławce skośnej :8,6,4,2 rozpiętki : 10,8,6 francuz na	19	2011-04-01 21:04
Szybkie pytania bez logowania	Ćwiczenia dla początkującego witam ! mam 16 lat 180 oraz 55 kg wagi tylko, przez tą przemianę materii . od dziś staram się jeść zgodnie z dietą . zacząłem chodzić na "piwniczną" siłownię . do dyspozycji mam sztangę , ławkę , hantle , gryfy różnego rodzaju oraz chwilowo	1	2011-03-22 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Do oceny ! pomagać :)	2011-10-20 19:56
Trening dla początkujących	Trening masa / siła . ogień	2011-10-19 16:08
Trening dla początkujących	FBW - Masa	2011-10-18 22:35
Trening dla początkujących	FBW - Masa	2011-10-18 22:23
Trening dla początkujących	Trening masa / siła . ogień	2011-10-18 19:25
Trening dla początkujących	Siła i masa = Lepsze dziś	2011-10-18 19:14
Trening dla początkujących	Siła i masa = Lepsze dziś	2011-10-18 19:12
Trening dla początkujących	Trening masa / siła . ogień	2011-10-18 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą .	2011-05-31 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zmania posiłku	2011-04-19 07:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zmania posiłku	2011-04-18 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zmania posiłku	2011-04-18 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-06 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-06 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-06 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-06 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-05 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-04 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-04 19:04
Dietetyka sportowa	Porada dieta/ćwiczenia	2011-04-04 14:34
Dietetyka sportowa	Porada dieta/ćwiczenia	2011-04-04 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-03 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-03 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-03 21:09
Dietetyka sportowa	Porada dieta/ćwiczenia	2011-04-03 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-03 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-03 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-02 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-02 21:22
Dietetyka sportowa	Porada dieta/ćwiczenia	2011-04-02 19:45