andrzej159

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

474

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.10.2011 (16:07)

Data rejestracji 21.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Do oceny ! pomagać :) a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki zwykle 3x max ilość b - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce +1, 5x5 - martwy 5x5 - nie mam pomysłu ;/ wiek : 16 wzrost : 182 waga : 60 ;/ staż : 3 miesiace	2	2011-10-20 15:57
Trening dla początkujących	Trening masa / siła . ogień witam chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu planu na 3 dni w tygodniu . jest jeden problem , ponieważ nie mogę wkleić tu mojego planu , bo komputer jest nie sprawny od 3 dni a ja chciałbym zacząć już jakoś sensownie ćwiczyć . do diety musi być	5	2011-10-18 18:37
Trening dla początkujących	Siła i masa = Lepsze dziś witam postaram się napisać krótko i zwięzłe , ponieważ pisze z komórki a komputer w naprawie i to jest główny problem . chciałbym zacząć ćwiczyć tak "dobrze" , z głową :) . lecz przez to , że komputer mam niesprawny nie mogę napisać czegoś	2	2011-10-18 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą . mam problem , ponieważ na początku stosowania diety doszło mi te 3 kg a teraz nic , dupa waga stoi od około miesiąca . czy może być to czegoś wina ? ?	6	2011-05-31 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zmania posiłku czy posiłek po treningowy (sphagetti) mógłbym zastąpić od czasu do czasu zupką chińską taką kupną .	8	2011-04-18 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty . witam przedstawię wam dietę , którą zamierzam stosować jeśli będzie dobra :) . oddaję ją w wasze ręce . śniadanie omlet z : - płatki kukurydziane -2 jaja do tego jakaś marchewka - oliwa z oliwek z 10 g 2 śniadanie - 2 kromki chleba	15	2011-04-04 18:17
Dietetyka sportowa	Porada dieta/ćwiczenia cześć wszystkim ! chciałbym byście nanieśli korektę jeśli jest ona konieczna , a wiem , że jest. na moją dietę , która mi nie wyszła ze względu na brak czasu przygotowywania posiłków :/ oraz zestaw ćwiczeń . 1. ćwiczenia ( ćwiczę co drugi dzień ,	17	2011-03-31 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :) chciałbym ułożyć dietę gdzie są posiłki , które można szybko przygotować . jestem ektomorfikiem , mierzę 1.8m i ważę 55 kg . uczę się , więc rano zbytnio nie mam czasu na przygotowanie posiłku , ponieważ	32	2011-04-01 20:31
Trening dla początkujących	Treining na początek . witam ! napisałem już jeden temat , ale nikt nie odpisywał . moje pytanie brzmi co poprawić w niżej podanym treningu :) . pierwszy dzień : klata wyciskanie :8,6,4,2 klata wyciskanie na ławce skośnej :8,6,4,2 rozpiętki : 10,8,6 francuz na	19	2011-04-01 21:04
Szybkie pytania bez logowania	Ćwiczenia dla początkującego witam ! mam 16 lat 180 oraz 55 kg wagi tylko, przez tą przemianę materii . od dziś staram się jeść zgodnie z dietą . zacząłem chodzić na "piwniczną" siłownię . do dyspozycji mam sztangę , ławkę , hantle , gryfy różnego rodzaju oraz chwilowo	1	2011-03-22 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Do oceny ! pomagać :)	2011-10-20 19:56
Trening dla początkujących	Trening masa / siła . ogień	2011-10-19 16:08
Trening dla początkujących	FBW - Masa	2011-10-18 22:35
Trening dla początkujących	FBW - Masa	2011-10-18 22:23
Trening dla początkujących	Trening masa / siła . ogień	2011-10-18 19:25
Trening dla początkujących	Siła i masa = Lepsze dziś	2011-10-18 19:14
Trening dla początkujących	Siła i masa = Lepsze dziś	2011-10-18 19:12
Trening dla początkujących	Trening masa / siła . ogień	2011-10-18 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą .	2011-05-31 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zmania posiłku	2011-04-19 07:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zmania posiłku	2011-04-18 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zmania posiłku	2011-04-18 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-06 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-06 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-06 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-06 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-05 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-04 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty .	2011-04-04 19:04
Dietetyka sportowa	Porada dieta/ćwiczenia	2011-04-04 14:34
Dietetyka sportowa	Porada dieta/ćwiczenia	2011-04-04 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-03 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-03 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-03 21:09
Dietetyka sportowa	Porada dieta/ćwiczenia	2011-04-03 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-03 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-03 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-02 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta , do korekty jeśli możecie :)	2011-04-02 21:22
Dietetyka sportowa	Porada dieta/ćwiczenia	2011-04-02 19:45