Pomożecie? Odchudznie.

Witam kończę niedługo 15 lat i zamierzam coś z sobą zrobić;>. Najbardziej schudnąć z całego ciała szczególnie w okolicach brzucha i nabrać trochę sły.

Waga:73kg
Wzrost:179/180
Wiek:Prawie 15

Chciałbym aby ktoś napisał mi jakieś ćwiczenia domowe [brak dostępu do śiłowni]. Diety takiej jak niektórzy nie mogę mieć ponieważ nie nie stać mnie codziennie jeść karkówke;>. Dietę se zrobię raczej.

Poproszę o ćwiczenia na brzuch i okolice :> . Z góry dzięki

Na spalenie smalczyku z samego brzucha nie ma ćwiczeń, tłuszcz się traci z całego cała, a z którego miejsca najszybciej to już zależy od organizmu, zacznij uprawiać trening aeroby, rower bieganie, w domu również trening z ciężarem własnego ciała to dobra sprawa, co do diety to karkówka nie jest wcale taka droga, za jednego kebaba możesz cobie kilogram karkówki kupić, poszukaj 10 wskazówek żywnościowych, unikaj fastfoofów, coli, słodzonych i gazowanych napoi, słodyczy.

Nie chodzi może i mnie stać ale nie zabardzo lubię wcinać mięso każdego dnia:*. Nie mogą być 2 jajka ?;d

Pierś z kurczaka może być tak?;p

Tak,może być :) Jajko , pierś , schab , wołowina , rożnego rodzaju ryby. Jest naprawdę dużo możliwości.