kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)

Pytanie może tak trochę z d... za przeproszeniem, ale czy mogę Ciebie zapytać skąd jesteś? Widzę w Twojej misce paprykarza szczecińskiego

paprykarz szczeciński to chyba w większości miast można dostać? a jestem z Trójmiasta:)
paprykarza powinnam wyeliminować bo ostatnio MArtucca kazałą mi ograniczyc puszki, więc go tak powoli dojadam

Oj to się rozczarowałam więc przepraszam za spam, ale już miałam wizję wspólnych treningów od czasu do czasu Ktoś mi kiedyś mówił, że z paprykarzem szczecińskim to jak z Bosmanem-jest tylko w zachodniopomorskim. Widocznie wprowadzono mnie w błąd

trening B zaliczony, 2obwody po 15 powtórzeń
1) plank max czas 50sek
2) Martwy ciąg z hantlami 2x8,9
3) Wykroki z hantlami 2x7,2
4) wiosłowanie hantelką 8,3
5) wyciskanie hantli leżąć 2x5,85; 2obw 2x5
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x4,5; 2obw 2x3,65
7) uginanie przedramion (biceps) 5,6; 2obw 5,1
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 3,4

jakoś opornie mi dziś szło

odnośnie moich problemów żołądkowych tak sobie pomyślałam, że może coś nie tak z moim trawieniem? właściwie to chyba od zawsze mam różnego rodzaju problemy żołądkowe

myślę, że dodatkowo mogło mieć też wpływ moje glupie zachowania, jakie miały miejsce od zeszłego lata do stycznia tego roku, a konkretnie to po diecie 1000kcal popadłąm w skrajność jaką było chorobliwe obżeranie się wszystkim co można zjeść, no i czasem w związku z wyrzutami sumienia lądowałąm w łazience, żeby to wszystko zwrócić skutkiem były bóle żołądka i dodatkowe 14kg w 9miesięcy, na szczęście udało mi się jakoś wziąć w garść i schudłam 10kg od stycznia do września, to dość sporo chyba ale nie wymagało ode mnie jakiegoś szczególnego wysiłku fizycznego, bardziej psychicznego, włąściwie to poprostu przez ten czas jadłam normalnie, eliminując słodycze i fastfoody, do tego troche aktywności fizycznej

teraz jest i tak lepiej z moim żołądkiem ale bardzo często zdarzają sie wzdęcia i podobne problemy i włąściwie nie wiem co z tym zrobić, może jakieś zioła, preparaty?

rozpisałam się trochę i czekam na jakąś pomocną opinię



Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-10-17 19:27:03

Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-10-17 21:03:43

Otręby podrażniają
Masz sokowirówkę?

witaj 4nn
sokowirówki niestety nie mam;/


wątpie żeby otręby były przyczyną, bo jadłam je pare razy a takie problemy mam dłużej;/

w związku z tym, że już przestałam kaszleć, gardło już nie boli postanowiłam pobiegać
mam straszną kondycję, więc zgodnie z zaleceniami loferne było 2min biegu i 1min szybkiego marszu i łącznie zajęło mi to 45min
no i mam fajną trasę, kawałek biegnę brzegiem morza chyba to polubię, szkoda, że się zimnon robi

To łyżeczka octu jabłkowego 3x dziennie przed posiłkiem orzechy też mogą podrażniać.

dziękuję spróbuję

dziś koleżanka próbowała mnie przekonać do dukana i zapewniała, że każdy człowiek powinien jeść otręby
chyba nie skorzystam z jej porad

Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-10-19 21:31:12

ten ocet jabłkowy to w każdym sklepie kupię, czy jakieś rady co do zakupu?

powinnam dziś poćwiczyć, ale od rana na uczelni, wróciłąm, żeby coś zjeść i znowu wychodzę jutro koniecznie

i tak jeszcze delikatnie się upomnę do Martuccy bo rozumiem, że dużo dzinników więc mogłaś zapomnieć obiecałąś mi rozpisanie suplementacji, więc spokojnie czekam



Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-10-20 17:41:18

Ocet jabłkowy dostaniesz w większości sklepów spożywczych, raczej obojętne, jaki wrzucisz do koszyka.