ćwiczenia na plecy

Witam mam pytanie, chciałbym zacząć trenować plecy i myśle nad kupieniem drążka do podciągania nie rozporowego lecz kompletnego i mam pytanie dotyczące planu treningowego,czy moglibyście rozpisać plan trennigowy żebym mógł ćwiczyć wszystkie mięśnie pleców??
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 60

Wzrost : 170

Cel treningowy : wyćwiczenie mięśni pleców

Staż treningowy na słowni : -

Uprawiane inne sporty : jedynie wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek do podciągania

Dieta : -

Przeciwskaznania medyczne : skolioza

Zażywane suplementy : -

Przeciwskaznania medyczne : skolioza

Byłeś u lekarza ?


Drązek bardzo dobra sprawa, podciąganie + swobodny zwis.

Jeszcze nie,ale ide w ten lub następny czwartek.

Lekarz wszystko ci wyjaśni i najprawdopodobniej dostaniesz skierowanie na rehabilitacje gdzie się tobą zajmą.