Dawkowanie kreatyny przed zawodami.

Witam,

w grudniu zamierzam podjąć start w zawodach trójbojowych. Za dwa tygodnie chciał bym zacząć brać kreatynę. Dodam, że będzie to mój pierwszy cykl. Wcześniej stosowałem tylko bcaa. Kreatynę brać w standardowych dawkach tj. 10 gram dziennie czy może z racji tych zawodów brać większą dawkę? Bcaa zamierzam brać po 10 gram przed i po treningu.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 170

Cel cyklu: siła

stosowane już wcześniej suplementy : bcaa

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1 rok

Zawody nic nie zmieniają :)
DT 5g krety rano i 5g po treningu
DNT 5g rano

j/w i będzie ok.

ustaw sobie cykl, tak by dzien zawodow byl pod koniec cyklu

No właśnie cykl jest ustawiony tak, że dzień zawodów to ostatni dzień cyklu.

a jak dlugo planujesz cykl?

Cykl ma trwać 7 tygodni.

to bym stawil tak by zawody byly w 6 tygodniu.