dieta dla lekkoatlety

Jeśli kolega chce na poważnie biegać to zastanowił bym się nad Vitargo w międzyczasie zawodów.. co ile on ma te zawody ? Z tego co wiem to nie powinny być one za często bo nie mam miejsca na regenerację ... Słaba ta dieta. np. 4 posiłek dał bym lekkostrawne białko bez tłuszczy i węgle proste i złożone. Ewentualnie odżywkę w płynie która szybciej dotrze do krwiobiegu .

Czyli w 4 posiłku potreningowym bez orzechów?
jakie to lekkostrawne białko?
np ryba - tuńczyk?
Mleko i twaróg jest za ciężki.
Może zamienić na chude mleko i chudy twaróg po treningu?

poprzednik napisał,ze z dietą jest ok, wiec już sama nie wiem.

Radzono mi,żebym ułożyła chłopakowi zdrowe posiłki - nie na masę, nie na rzeźbę.

Wydawało mi się, że wszystko, co ułożyłam jest zdrowe.

.

Zmieniony przez - basza1977 w dniu 2011-10-18 13:06:24