trening w domu

Witam, Chciałbym zapytać czy trening jaki aktualnie realizuje z kolega cos nam da, to znaczy czy aby cos zyskac trzeba specjalnie cwiczyc

Codziennie wykonujemy 10 seri po 10 powtorzen

wypychanie sztangli 50kg
podnoszenie sztangielek 8kg
rozciaganie sprezyny
worek bokserski

obaj mamy po okolo 190 wzrostu waga 80/85kg wiek 18lat

czy takie cwiczenia nam cos dadza ? zalezy nam na bicepsie aby reke byla troche grubsza oraz na klatce piersiowej

dziekuje za pomoc

tak, pytałem powiedział że tak ale żeby nie przeciążać, dlatego nie chce wiecej obciazenia na poczatek

Trenujemy całe ciało.
Nie tylko ze względów estetycznych, ale i ze względów zdrowotnych oraz lepszego pobudzenia mięśni do rozrostu.

Wszystko czego potrzeba.
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

wszytsko fajnie, poczytać mogę ale nadal moje pytanie brzmi czy ćwicząc 7 dni w tygodniu schodzi nam okolo 40/50 minut te 10 seri po 10 powtorzen czy cos nam to da ?

Zmieniony przez - risenox w dniu 2011-10-13 21:34:51

nie
i wiedziałbyś to gdybyś zajrzał do linku od Venc1Lq

i to jest najgorsze na wszytskich forach, wszędzie dużo wsztskiego pisze każdy posługuje się tylko linkami, a popatrz na to chodzą ludzie do pracy np mój brat chodzi pracuje jako spawacz/monter w pracy noszą rury i wogóle pracuje od niedawna a siła i biceps strasznie mu urosły, to dlaczego gdy ja bede podnosil sztangle to mi to nic nie da, przeciez to powinno byc tak ze czym wiecej i czesciej to tym lepiej

najgorsze u większości nowych użytkowników for jest to że nie chce im sie czytać i chcą mieć wszystko na tacy. To już wszstko było,zwłaszcza ze to podstawy i po to odsyła sie do linków

A jeśli Twój brat tak rosnie na pracy fizycznej spawacza to zatrudnij się w tej csamej firmie co on, nie będziesz marnował czasu na ćwiczenia tym Twoim planem.

ja mam chęci do nauki to wolę się pouczyć, i nie mówie że rośnie z dnia na dzień tylko chodzi mi cały czas o to że podczas normalnej pracy mięśnie się kształtują, a jak chce się ćwiczyc po swojemu to sie nic nie zyska ;/

Stary, ćwicz i 12 dni w tygodniu, bądź hardcorem.
W linkach masz całą potrzebną wiedzę, gotowe plany treningowe, a nawet całe systemy.

Mięśnie nie rosną jak ćwiczymy, tylko jak odpoczywamy. Trening to tylko bodziec, do rozrostu.

Pozdrawiam,
Venc1Lq.

Venc ma rację, codzienny trening jest bez sensu.

nauka nie szkodzi pracy fizycznej i na odwrót. Dodatkowo nie szkodzi to też ćwiczeniom nad swoim ciałem
za to na pewno ćwiczeniom nad swoim ciałem nie pomaga bezsenowne machanie czymś bez ładu i skłdu.

Wszystko co jest Ci potrzebne do zrozumienia o co w tym wszystkim chodzi masz podane w w/w linkach. Jak zechcesz to sie tym zajmiesz. Jak nie zechcesz to dalej będziesz marnował czas na tym swoim "planie". Wybów nalezy do Ciebie.

Przeczytałem prawie całe forum wszytskie te pytania odpowiedzi, i od dzisiaj zaczne robic ten trening:



https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html


tylko mam już na prawdę ostatnie pytanie, i już dam wam spokój ;) czy mogę dołożyć do tego planu swoje ćwiczenia ???

Może w końcu po tym treningu zrozumie dlaczego nie ćwiczy się codziennie, oby bo jak na razie to mnie bardzo dziwi :) dzięki wam za pomoc, i proszę o odpowiedz na to ostatnie pytania oraz na to czy boksowanie w worek bokserski coś daje ?

pozdrawiam Kamil