duze nogi

witam.mam pytanie o cwiczenia aby nogi moje były smuklejsze.
dety nie mam ale duzo i byle czego nie jem.
duzo chodze z 20-30km dziennie po mieście z listami.
nog nie cwicze o mimo to urosły mi odkąd zaczołem prace.
teraz mam 70cm w udzie i 43 w łudce.przeszkadza mi to bo obcieraja mi sie nogi. czy sa jakieś ćwiczenia na zniwelowanie tego.mam dostęp do podstawowego sprzetu-sztanh=ga ławka sztangielki.po pracy nogi dostaja bardzo wiec ich nie cwicze a momi to urosły

nie ćwiczenia tylko dieta

nwiem ze dieta,ale nie jem żeczy zbędnych tzn nie licze zapotrzebowania kalorycznego bo bym miał spore.ale unikam słodyczy i napoi gazowanych i na kolacje zjadam cos lekkiego,pracuje 8-13 i 15-21 w tych godzinach czasem dłuzej,więc na posiłki nie mam co liczyć w pracy

słodycze i napoje gazowane to nie wszytko, jeśli jesz więcej niż Twój organizm potrzebuje - nawet zdrowych rzeczy to tłuszcz rośnie

a co za problem zrobić sobie wieczorem i wsadzić jedzenie do pojemnika a w pracy zjeść?

no niby tak,ja pracuje jako listonosz(goniec) torbe mam wypchaną.
przekonałeś mnieoblicze swoje zapotrzebowanie