Redukcja - przeliczenia diety i pytania

To jak zrezygnować z whey'a na rzecz mięsa ?

Dzisiaj jeszcze co mogłem zauważyć to cały dzień było mi gorąco , a nie jak przedtem tylko podczas treningu . To pewnie od zwiększonej ilości tłuszczy ?

Czym się różni OLEJ LNIANY BUDWIGOWY od wersji standard ?

Zarąbisty ten blog Łukasza - dłużej się na nim zatrzymam :D

Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-29 21:58:14

Nie rezygnuj, zostaw je. Postaraj się jadać więcej, jedz bardziej gęste produkty. Nie wiem czym może być spowodowana wyższa termogeneza, może przez sddp (termogeneza poposiłkowa, bezdrżeniowa) bądź większe ilości białka.

Olej tłoczony na zimno, lepszy pod względem wartości odżywczych.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-09-29 23:07:17

A jeszcze powiedz mi ile gram ww może być max po treningu ?

Bo większość węgli zjadam do południa + obiad

Przyjmowane jest, by ilość węglowodanów:białka po treningu wynosił 2:1.
Posiłek potreningowy powinien być jednym z większych posiłków w diecie.

na redukcji również taka proporcja do przyjęcia czy to się tyczy masówki ?

Również.

ok to tak postaram się trzymać :)

Dzięki za pomoc.

Skalar coś trzeba pozmieniać niestety założenia przyjęte co do kcal i b/t/w nie zdały egzaminu.

Po 10 dniach zwyżka o 1,2 kg , obwody też na plusie

trzymałem restrykcyjnie dietę i ćwiczenia

Co sugerujesz ?

Jeśli wcześniej się nieodpowiednio odżywiałeś, jadłeś za mało to organizm mógł zareagować spowolnionym metabolizmem oraz chęcią zabezpieczenia się przed kolejnym, niekorzystnym dla niego okresem braku energii. Jednym słowem, to mechanizm obronny.

ok ale co teraz sugerujesz ?

jakie ustalenia ?