Masówka do oceny

zależy jaka to kreatyna generalnie jeśli są jakieś nieprzyjemności od strony ukł pokarmowego nalezy ostrożnie... i robic odstep

olimp mega caps 1250, robić odstęp od czego?

Jak długa ma być przerwa między spożyciem mono po treningu do normalnego posiłku?
Wystarczy ta godzina, czy więcej? Większość chyba piszę, że godzina.

2. Czyli wpc z mlekiem, banany, mogę razem z mono+woda po treningu?

od posiłku ok 15 min
możesz z wodą

15 min po śniadaniu mono piszesz, lukas napisał w trakcie. Już sam nie wiem.

Będę wdzieczny jak ktoś odpowie na to:
Jak długa ma być przerwa między spożyciem mono po treningu do normalnego posiłku?
Wystarczy ta godzina, czy więcej?

nie musi być żadnej przerwy
jeśli natomiast na przykład pojawiły sie jakieś objawy bóle brzucha biegunka można zrobić 10-15min!

wciąż nie rozumiesz mojego zapytania. Każdy ćwiczący powie Ci, że po treningu trzeba odczekać przynajmniej 40min, a potem zjeść posiłek. CZY W WYPADKU BRANIA KRETY TEN CZAS MA BYĆ DŁUŻSZY???

tak większość ćw to bardzo wyedukowani ludzie
https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html
ty też nie rozumiesz co się do Ciebie pisze!

Przeczytane--- sory

trening dopracowany, mc zostaję, odpowiednia technika i problemów nie będzie...

mam inny problem. Od 5 dni spożywam MONO(krete - olimp mega caps 1250) I od tych 5 dni co dzień mam bóle brzucha., W pierwszy i drugi dzien masakra ból + sraczka, teraz tylko trochę mniejszy ból i częste wdęcia, bardzo często chcę mi się puszczać bąki, które wstrzymuje np w szkole z oczywistych względów...

Nie wiem czy to od dużej ilości białka? Mam na poziomie 2.1/2,g/kg
Od zawsze piję mleko więc to chyba nie od tego. Odżywkę biorę raz dziennie 20g po treningu lub na noc. Co zrobić? Może źle biorę krete?
Stosuje 5 min po sniadaniu (owsiana mleko) i w dt po treningu. Na czczo nie mogę... bo WC

ps. 2 miechy jadę z odżywką jako uzupełnienie. Pierwszy miesiąc po 60g. Teraz drugi po 20g. Nie chcę sobie popsuć zdrowia dlatego Was pytam?.

i to co przeczytałem nie dało mi jakiejś konkretnej oceny, każdy reaguje inaczej, a ja nadal nie wiem co w tym wypadku zrobić. Może spróbować odstawić na tydzien mleko, i spozywac je tylko rano na sniadanie?