Mam 14lat. Masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 364

Witam, mam 14lat i chciałbym "złapać" trochę masy mięśniowej, gdyż mam 172-173cm, a ważę 62kg.
Mam do dyspozycji jedynie hantle(1sztukę), no i oczywiście atrybuty domowe

Dieta raczej odpada, bo nie dam rady jej utrzymać...

Dzięki z góry.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Bez odpowiedniego odżywianie masa Ci nie skoczy, tening to tylko impuls do wzrostu, a żeby rosnąć musisz dostarczyć odpowiednie składniki, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi.

https://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_założysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TeKu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 364

okej.
Dzięki, a teraz jak ćwiczyć jakie ćwiczenia? ile serii, powtórzeń?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11178 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

To jest dział dla niezarejestrowanych .

Zapytaj trenera i dietetyka