co dla 13 latka?

Witam wszystkich i pytam:)

Syn ma 13 lat 180 cm wzrostu i 54 kg wagi - trenuje pływanie od 6 roku życia - obeznie w wodzie spędza 12 h tygodniowo, czasem więcej
Żeby było jasnośc nie pytam o dietę i odzywki po to, żeby "poprawić" wyniki syna w pływaniu - chodzi mi o jego zdrowie - Syn jest w szkole sportowej, zajęcia rozpoczyna o godz. 6.00 w wodzie i czesto kończy o godz. 17.30 też w wodzie - w międzyczasie lekcje normalne, biegi (4 h tygodniowo) - jego organizm wydaje się byc mocno obciązony -, ale do czego zmierzam , nie bardzo jestem w stanie skontrolowac co syn zjada w ciągu dnia :9 - czasem przygotowane przeze mnie jedzenie wraca do domu, nie wiem czy w 100% zjada objady w szkole, o 5.00 rano cięzko jest w niego wcisnąć śniadanie - Stąd pojawiło się moje pytanie - czym moge wspomóc jego organizm żeby było wartościowe, uzupełniało braki w organiżmie i dawało energię na te wszystkie treningi (w chwili obecnej syn pije tylko napoje izotoniczne w trakcie treningów)

z góry bardzo dziękuję za pomoc pozdr. Dorota

Tutaj ma Pani świetną alternatywę kanapek do szkoły , nie duże i mega kaloryczne a co najważniejsze to są dobre kalorie ;)
https://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szkoły,_pracy_!-t648708.html 

suplementy w wieku 13 lat??? za młody jest. szkoda zdrowia

no właśnie nie wiem do końca czy 13 lat to odpowiedni wiek:( ja nie mówię o wspomagaczach ale o czymś co uzupełni ewentualne braki po treningach

braki po treningach uzupełnia sie jedzeniem

a syn ma jakies osiagi w tym sporcie?

Póki co tylko jedzenie Ale nie jakieś 50g chleba na jeden plasterek szyneczki kupnej tylko coś porządniejszego
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Tutaj znajdzie pan odpowiednie rady

może witaminy :)?

Mały błąd, zamiast pan to Pani Nie doczytałem.

Tran (Polecany Moller smakowy) ok. 15ml dziennie.
Magnez i Potas - (Apteka) Asparin
Fajna naturalna rzecz jako uzupełnienie witamin, itp..
https://sklep.sfd.pl/Adam’s_Fitness_Food_VIRUMIN_DENT-opis26763.html
I w ofercie sfd są również izotoniki, które syn już popija..
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_IsoTon-opis26693.html 

Z tego co widze to Pani syn ma niezla niedowage o.O

Dziękuję za rady - zaraz przejrzę podlinkowane tematy

Trudno mówić o jakiś spektakularnych wynikach - nie jest zły - na ligach pływackich i większych zawodach zwykle znajduje się w 10 zawodników - czasem staje na podium - ale nie to jest najważniejsze na tym etapie - jak to trener mówi "na wyniki ma jeszcze czas":):):)

Fakt syn jest dośc wysoki jak na swój wiek i bardzo szczupły - zawsze taki był - jeszcze nie ma masy mięśniowej rozwiniętej - dopiero ruszył okres dojrzewania,

ja nie chcę go szprycować chemią, ale niestety obawiam się , że przy takim trybie dnia samo jedzenie może być niewystarczające, dlatego też postanowiłam zapytać osoby z doświadczeniem w tym temacie, tak żeby działajac na własną rękę nie zrobić synowi krzywdy