DZIENNIK Shinji77 - Małpie ruchy na barierkach %)

wazz

Racja, jak mogłem zapomnieć, że przecież ćwiczymy hardkorowo, co za faux pas

Tak jak ćwiczyłem hardkorowo Lafayem tak i tym mam zamiar .

I żeby to było ostatni raz

94maly

Zgadza się ale zawsze ma to jakiś wpływ, np. Lafay jest dobry na wytrzymałość a to w walce jeden z ważniejszych czynników jeśli chodzi o fizyczność.

Trenuję sztuki walki już ponad 8 lat, i uważam, że wpływ ten jest ale zazwyczaj wyjątkowo przeceniany. Mogę już teraz z czystym sumieniem polecić rozgrzewkę dla nadgarstków, którą polecił zirgin - miazga !

zirgin

Wykonuj to przed każdym treningiem na którym zginasz nadgarstek(pod koniec filmiku rozgrzewają staw skokowy, czyli pomijasz), szczególnie przy handstand albo planche.

Spróbowałem i jestem zachwycony - 5x30s praktycznie bez bólu (pomijając ostatnią serię). Ćwiczenia z filmiku z 1:46 oraz 2:03 wykonuję jak na razie z pozycji "babskich" pompek ponieważ czuję, że moje nadgarstki mogłyby tego radosnego wysiłku nie przetrzymać.

Jest jeszcze specjalna rozgrzewka trwająca 6 min do pozycji statycznych, 6 podstawowych ćwiczeń trwających po 60s:

Czyli wykonać najpierw rozgrzewkę nadgarstków, następnie tą 6 minutową a później po ćwiczeniach statycznych wykonać zwykłą (np. Lafayową) rozgrzewkę ? Czy sobie już ją odpuścić, albo wykonać zaraz po/przed przygotowującą do figur ?

Co do BL to nie wiem za bardzo bo ja robiłem go do tej pory na kółkach. Teraz staram się trzymać nachwytem. To jest kwestia indywidualna takie coś.

Jednak będę wykonywał to ćwiczenie na prostym barze - pewnie później ciężko będzie przerzucić się na kółka ale nie ma rzeczy niemożliwych .

Lapson1

Próbowałeś już handstanda bez użycia ściany?
Wykonujesz/wykonywałeś tuck planche?

To dopiero mój drugi trening , co do handstandu wolę jak na razie zwiększyć siłę obręczy barkowej nie walcząc jednocześnie o życie starając się utrzymać równowagę - co do planche to jedyne co mi się udało to frog-stand ale i to zrobiłem tylko raz .

Dzisiejszy trening wyglądał tak :

Handstand - 5x30s (pewnie od następnego treningu dorzucę jedną serię).
Back Lever - 6x9s
L-Sit PB Low - 6x9s

Dipsy 5/5/5 - od następnego treningu dorzucę jedną serię.
Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5
Unoszenie nóg w zwisie 5/5/5
Pistolety 5/5/5

Ogólnie jestem zadowolony bo większość ćwiczeń poszła do przodu (przede wszystkim handstand, BL oraz podciąganie).

Jaką wizję Polski, jakie strategie, plany, programy, etc., zakłada Nowa Prawica (vide Twój nowy avek) ? Nie odbierz tego jaka ataku na Twoje poglądy, pytam z ciekawości. Mi prawa strona kojarzy się z konserwatywną Kaczką, czyli po prostu źle - może tu jest coś ciekawszego i godnego uwagi ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-05 01:53:28

Frog stand według mnie słabo przygotowuje do planche. Ja robiłem pozycje jak do tucka z tym że zamiast nogi mieć w powietrzu opierałem stopy na taborecie. Chwila przytrzymania po czym puszczałem nogi i starałem się jak najwolniej opadać na ziemie.

wazz





Jak dla mnie PO, PiS, PSL i SLD to po prostu jeden wielki układ mafijny i tak na prawdę nie ma znaczenia kto dojdzie do koryta. Jedynymi alternatywnymi partiami jest NP po prawej stronie oraz RP i PPP po lewej.

Lapson1

Poradzono mi abym nie zaczynał od tej figury więc tego się trzymam - myślę, że wyrobienie konkretnego HS jest takim rdzeniem na którym można budować resztę .

Jak długo zajmowałeś się KK?

4 lata, niebieski z żółtym pagonem, po czym przerzuciłem się na chińszczyznę, aktualnie (wracam od listopada) troszkę dalej bo Tajlandia . Miło wspominam tamte treningi, szczególnie grupę zawodniczą na którą uczęszczałem (podobno jako "nieodkryty talent" ) już od pomarańczowego paska.

Wysłało mi się od Massami . Dodam jedynie, że było to niesamowite przeżycie, rzuciłem się na głęboką wodę kiedy inni z grupy mogli jedynie pomarzyć o kumite .

JKM? Chłop nie ma szans na wejscie do sejmu. Jak mam byc szczery to troche podziwima jego upór.

Szczególnie teraz kiedy PKW nie zarejestrowało NP we wszystkich okręgach - wtedy były realne szanse nawet na 6/8 %. Teraz wydaje mi się, że będzie max 3 % (ale to też zawsze coś np. więcej czasu w telewizji publicznej).

optymista jesteś. Ja im daje okolice 1%