SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena diety redukcyjnej.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 928

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42
Plan treningowy mam ulozony. 3x na tydzien silownia plus 3x na tydzien aeroby, jezeli sie uda to jako aeroby beda sztuki walki. Tak jak mowie 5 razy w tygodniu. Mam 19 lat, 85 kg wagi, 185 cm.

Moja Dieta wyglada nastepujaco:
Sniadanie:
Jajka=240g
Tunczyk w wodzie 200g

Drugie sniadanie:
Chleb zytni razowy 50g
ser twarogowy chudy 100g


Obiad:
Ryz bialy 100g
piers z kurczaka/ryba 100g
makrela wedzona 200g
Plus warzywa

Kolacja;
Twarog chudy.

Calosc daje mi okolo 1700 Kcal.
180-bialko
59-tluszcze
108-weglowodany.

Prosze o pomoc i ewentualne poprawki.

Na treningu płacz, w walce się smiej.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 406 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3067
Za malo kcal.. za malo posilkow. Gdzie tluszcz w ostatnim posilku

Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-10-05 08:30:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123
Nie jesz wegli na sniadanie ? w 4 jajkach masz juz bialko i tluszcz, po co ta rybka z puszki ?
Obiad to posilek potreningowy ? Jezeli tak to przedtreningowy jest średni. Kolacja daj tluszcze, gdzie warzywa ?

Podbij lekko białko i zdecydowanie tłuszczy.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-05 09:31:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42
Obiad przedtrenigowy. Zmodyfikuje ja. Za malo kcal jak na diete redukcyjna?? Co moge dodac aby bylo odpowiednio tluszczy? Diete ukladam na programie vitalmaxa.

Na treningu płacz, w walce się smiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 406 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3067
Wiecej ryb / orzechow / oliwa z oliwek / olej lniany. Niewielkie ilosci masla nie zaszkodzą , tylko odpowiednie proporcje miedzy tluszczami musza byc zachowane.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Upewnienie sie - Dietka na Jesien ; )

Następny temat

Ile dostarczyć węglowodanów po treningu aerobowym???

Wiecej