Trudny przypadek, proszę o pomoc.

ok dzieki obligues czyli w poniedzialek trening A ale nie cofam sie do mniejszej liczby obwodow.. zatrzymalam sie w treningach jak zaczelam 4 tydzien.. wiec jutro 4 obwody?
zalaczam dzisiejsza miche:)
Buli znam ten bólale nic to trzmam kciuki :)

nie cofaj sie idz do przodu

Dziewczyno, podziwiam Cię za takie samozaparcie i trzymanie miski!!!

No i prosze Ruda niepotrzebnie pochwaliłas
Kurcze wtorek zawalilam na calej lini....
az wstyd mi wrzucac tu swoja miche, ale przeciez nie bede oszukiwac bo i tak samej siebie nie oszukam
pocieszam sie tym ze to jedyny taki wyskok w diecie i napewno predko nie wezme słodyczy do ust.. jak zobaczylam dzis ile te przeklete michalki maja kalorii i wegli, nie to nie jest tego warte..

Od poniedziałku miałam problemy z internetem, co chwila sie zawieszał i mnie wywalalo, nie mialam jak wrzucac miski do dietetyka. Dopiero dziś jest juz ok.Miałam jakiegos wirusa.

Co do ćwiczeń to nadal nie ćwicze bo gardlo i chrypa przeszly ale zatoki mnie nadal trzymaja i ciagle utrzymuje mi sie stan podgoraczkowy... jakoś tak dziwnie. Jutro chyba pójde jeszcze raz do lekarza...
Kurcze zła jestem ,bede juz 2 tydzien w plecy

No i wrzucam miski z 3 dni: poniedziałek wtorek i dzisiejsza.

Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-09-21 14:13:02

Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-09-21 14:13:19

no cóz, wczoraj bylam u lekarza i jeszcze dostałam 3 tabletki antybiotyku... czuje sie do niczego bo tego jeszcze mam @
zalaczam wczorajsza miche i dzisiejsza

Miska na dziś była taka sama tylko zamist brokułów był kalafior

Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-09-23 21:21:17

Dobra chwilke ładną mnie na dzienniku nie bylo ale za to poprawka zaliczona!!!
Chorubsko paskudne w koncu zazegnałam
I od dzis wrociłam do terningu po 2 tygodniowej przerwie.
Waga to 68 czyli niecały kilogram na plusie a wymiary takie same jak dwa tygodnie temu.
Niestety na uczelni mi sie pokomplikowało i zajecia w ciagu dnia mam tak porozrzucane i jeszcze na dwóch kierunkach ze z siłowni nici. Niestety jest czynna tylko od 16 do 20 Najgorsze jest to ze dostalam juz na nia karnet a tu takie zaskoczenie, pewnie nie odzyskam juz kasy...
teraz rozgladam sie na allegro i decathlonie zeby kupic sobie do domu ciezary.
Puki co relacje z dziś:
jako ze zaczelam 4 tydzien po 2 tyg przerwie to 4 obwody po 15 powtórzeń a wczesniej 10 min steperka
trening A
1) Spięcia brzucha, świeca 4x15
2) Wspięcia na palce obunóż 4x15 z baniakami po 7kg razem 14
3) Przysiady klasyczne z hantlami4 x 15 z hantelkami po 2kg
4) wejście na ławkę z hantlami 4x 15 z baniakami po 5kg
5) wznosy z opadu 4x 15 z hantelkami po 2kg
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 4 x15:)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 4x 15 z baniakami po 5kg
8) Uginanie przedramion hantle 4 x 15 z hantelkami po 2kg
9) Pompki w podporze tyłem 4x 15

zmeczyłam sie okrutnie i postanowilam ze aeroby zrobie jakies jutro. Porościagałam sie tylko jakies 8 min.

Zalączam dzisiejsza miche.

28 WRZESIEŃ 2011

Dziś w ramach aerobów 30 min turbo fire i 10 min jogi.
Mam po wczorajszym dniu niezłe zakwasy, zreszta mnie to nie dziwi po takiej prezrwie...
Miska dzisiejsza tez zalaczona.
Suplementy: omega3,magnez,cynk,drożdże
Wypie ok 10 szklanek herbat (zielona i rumianek)

Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-09-28 18:52:50

Najgorsze jest to ze dostalam juz na nia karnet a tu takie zaskoczenie, pewnie nie odzyskam juz kasy...
guaranka, spróbuj, może się zdziwisz. wyobraź sobie, że mi właściciel mojej pakerni przedłużył karnet o te 2 tyg, co nie ćwiczyłam. także trzymam kciuki i owocnego wracania do formy - jak wiesz ja też tego właśnie doświadczam

29 września 2011
Dzisiaj dzień treningowy:) Załączam miske dzisiejsza.
Poszalałam sobie w kuchni i upichciłam przepuszne mielone nadziewane serem zoltym i pieczarkami

4 obwody po 15 powtórzeń
rozgrzewka 10 min na steperku
trening B
1) plank max czas 4x40sek.za 4 razem juz wymiekałam
2) Martwy ciąg z hantlami 4x15 z baniami po 7kg każda
3) Wykroki z hantlami 4x15 z baniami po 5kg uda myslałam ze mi odpadna
4) wiosłowanie hantlą 4x15 7kg
5) wyciskanie hantli leżąć 4x15 hantlami po 2 kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 4x15 hantlami po 2 kg
7) uginanie hantli (biceps) 4x15 hantlami po 2 kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 4x15 hantlami po 2 kg

na koniec rozciaganie. Ciekawe jakie jutro beda zakwasy

bulinka to masz wporzadku silownie wyrozumiałych ludzi, bo jak ja chodzilam do wczesniejszych to nikogo choroba nie obchodzila i mi czas przepadał. A teraz to sie nie zdziwie jak nie bedzie mozna zwricic karnetu ale trudno sie mówi. W szkole mam kurcze tak porozrzucane zjecie ze masakra ...

guaranka witam kolejną z problemami podobnymi do moich

powiem Ci, że trafiłaś w dobre ręce



realizuj, to co szefowa zaleca, a efekty będą pozytywnie zaskakiwać