Redukcja - przeliczenia diety i pytania

Jest możliwe ale nie przekłada się to tak na efekty jak Ci się wydaje. Ważne jest reakcja organizmu na wysiłek - zmiana prac hormonów, spalanie itd.

Skalar a te spalacze co biorę to lepiej NO-xplode czy thermo stim/TSE ? A może jedno i drugie ?

A celem poprawy lepszej odpowiedzi na wysiłek to regularność i w moim przypadku podniesienie kcal ?

Na spalaczach i odżywkach się nie znam, jednakże możesz z nich teraz zrezygnować. A odnośnie tego które są lepsze badź które zostawić zapytaj konia, najlepiej jak mu dasz odnośnik do tego tematu.

Nie chodzi tu o poprawę odpowiedzi organizmu na wysiłek bo on będzie adekwatny do wysiłku i dostarczanych kcal w diecie. Chodzi o taki dobór treningu by odpowiedź organizmu była odpowiednia. Siłownia + trening interwałowy wychodzą tutaj bardzo dobrze, jednakże u Ciebie lepsze połączenie to siłownia z aerobami.

nie mam jak . Jako że nie napisałem 50 postów nie mam takich uprawnień na forum (zablokowane wysyłanie wiadomości)

Poszperaj w dziale suplementy tam znajdziesz odpowiedź.

ok właśnie wertuje ten dział

a na wieczór max ile ww mogę sobie pozwolić ?

Im mniej tym lepiej, węglowodany nie są pożądane na noc, zwłaszcza w czasie redukcji.

to wiem , ale niestety bezsenna noc jest jeszcze gorsza niż te ww.

Zaryzykuje na 25 gram makaronu wieloziarn./ryżu brązowego . I stopniowo postaram się całkowicie odstawić

Nie ma problemu, takie ilości przejdą bez konsekwencji.