Ross czy Lafay??

To teraz mam kolejne dwa pytania ;]

1.Wracając do medicine ball slams czy nie zaszkodziłoby zamienić to snatch lub spirit hantlą czyli po prostu podrzuty,wyrzuty hantlą w końcu to też dynamika ??:P
2. I czy zna ktoś jakiś dobry artykuł z ćwiczeniami na rozciąganie??,bo tak to z reguły rozciągam tylko nogi :P

Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-09-01 17:05:29

wiesz warto załatwić sobie piłke lekarską masz piłkę do kosza? wystarczy do niej nasypać coś żeby ważyła z 4 czy ile tak potrzebujesz kilo tylko nie za dużo i odbijasz z całej siły o ziemie , nie wiem przecież snatch to jest w sile maksymalnej chyba , a nie wiem ja bym ćwiczył lekarską to co byś miał te snatch podrzuty itp w eksplozywnej i eit? to nie wiem musiałbyś sobie jakoś to ułożyć, załatw sobie taką samorubkę piłke lekarską , zrób sobie tornadoo ball, młot kupić możesz albo może masz jakiś, a co do rozciągania https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html
https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html




na youtube, sfd, i innych jest tego pełno poszukaj , a i w lafayu było o rozciąganiu fajnie opisane z tego co mi się wydaje . i rozciąganie to nie tylko np jakiś szpagat czy naciąganie rąk to też wymachy różne itp są chyba dwa rodzaje rozciągania izometryczne i dynamiczne tam pisało w tym pierwszym . jak chodziłem na akrobatyke i judo to tam sie rozciągaliśmy więc znam trochę tehnik :D jak będziesz chodził na sztuki walki to tam się będą pewnie rozciągać i zobaczysz czy po prostu ić na hale czy coś i zobacz też jak ćwiczą .

Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-09-01 17:40:24



- tutaj zobacz też będziesz tak trenował ?:D

Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-09-01 18:14:22

Po co mi wrzucasz urywek z filmu ""Po prostu walcz"" ?? przecież nie będę polegał chyba na tego typu filmikach i już Ci mówiłem powstrzymaj się od niektórych komentarzy bo już mnie zaczynać drażnić tą swoją wielką wiedzą a brakiem doświadczenia ...

hehe , co? ja tylko podpowiadam , nie wymądrzam się przecież , ty w ogóle nie słuchasz pisałem żebyś poszedł do trenera załatwił sobie jakąś siłkę czy sprzęt i się przyłóż do treningów , a jak ty nawet nie chcesz iść na dwór poćwiczyć np pobiegać , ross jescze pokazywał że można biegać sobie tak że przyczepiasz taką linę do siebie dokładniej to to http://www.rosstraining.com/articles/bandsprints.html , zresztą to niby gdzie się mylę? co nie wieżysz że robią takie piłki lekarskie? podawałem ci link to byś sobie zobaczył , a i jutro ide do trenera jak coś to pytałem sie taty i tak jak tam ross pisał można ćwiczyć , co chcesz jeszcze wiedzieć? w ogóle jaki jest twój cel? chcesz być najlepszy w sztukach walki czy parkour? dałem ci ten filmik bo jest po prostu fajny , zobacz sobie też jak chcesz http://www.youtube.com/user/zabinjay#p/u/7/t88CLZe0EFg , poszedł byś do trenera on by ci pewnie dużo wytłumaczył i pokazał i chodził byś sprinty jakieś robić lepszy efekt raczej.

Jednak mój plan uległ lekko zmianie z powodu treningów dokładnie...

1.Pon- Maximal Strenght(parę serii pompek jednorącz,przysiadów i stania na rękach itp)
później trening K-1 i po treningu Core Training
2.Wtorek- Minute Drills,Isometric
3.Środa- Mini workout Explosive Strenght(czyli gdzieś po 2 pary ćwiczeń po 3-4 serie)
póżniej K-1 i Core Training
4.Czwartek- Interval Training(6x400m) albo EIT Training
5.Piątek-Trening K-1(jako Minute Drills),Isometric
6.Sobota-Mini Workout Maximal Strenght(2 pary ćwiczeń po 3-4 serie) i Core Training
7.Niedziela-WOLNE!

Hoho...jak przeżyje pierwszy miesiąc to będzie dobrze :P


Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-09-03 11:01:52

Hoho...jak przeżyje pierwszy miesiąc to będzie dobrze :P

Należy pamiętać, że "ćwiczymy hardkorowo i nje ma opjerdalanja sje!"
Solidny dzienniczek i wio - będziemy czytać i Cię kopać w dupę na rozpęd jak zajdzie potrzeba

Jednak z jedną przerwą nie dam rady przynajmniej w najbliższym czasie...więc jak na razie dałem radę wytrzymać 2 dni ale teraz mam takie cholerne zakwasy że z jedną przerwą będzie problem przynajmniej w pierwszych dwóch tygodniach :D Mam nadzieję że się nie obrazicie hehe bo jednak na treningach K-1 nie mam o******lania się ;///


EdiT

Dawno już nie pisałem ale całkiem zapomniałem o forum co nie znaczy że o treningu również powiem tyle ten rodzaj treningu jest najlepszy z moich dotychczasowych doświadczeń,czuję ,jak i widzę ogromny wzrost siły jak i kondycji wcześniej gdzie na treningach sportów walki nie mogłem wytrzymać 5min jakiegoś toru przeszkód ,to od nie dawna robię to bez większego wysiłku...co do masy to widzę żadnych zmian później podam dokładne dane,ale powiem że naprawdę warto! :D



Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-09-12 22:24:48

Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-09-12 22:25:42