BTW po redukcji

Wiek:28
Wzrost 184cm

Jestem po redukcji (Dieta Low Carb)
Docelowo na masę założenie BTW mam - 2,2/1,4/5,2
czy może tak zostać?
oczywiście węgle wprowadzam stopniowo.

ww zatrzymałbym na 3g pobijał tł

Nie napisałem swojej wagi:) - 78 kg
ww zaczynałem od 150g, podbijałem co tydzień 50-70g - od dzisiaj wskakuję na 270g ww co daje 3,6g/kg - wcześniej miałem 210g ww - i waga stała w miejscu...
więc sam już nie wiem?

ale miałeś zapewne mniej tłuszczy

tłuszczy mam od początku masowania na poziomie 1,3-1,4/kg

więc proponujesz zmniejszyć węgle do 3g/kg a zwiększyć tłuszcze do ilu? (poprzedni tydzień - ww miałem około 3g/kg, tluszcze 1,3-1,4g/kg - waga stała w miejscu)

Nie wiem czy bez znaczenia jest fakt, że jestem ekto...



Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-09-26 17:44:33

tłuszcze podnieśc tak by z zapotrzebowaniem się zgadząło./

docelowo kcal miało być 3300
manewrowałem tylko ww, podnosząc je co tydzień - na obecnym etapie jestem na poziomie 2850 kcal - więc rozumiem, że do tej ilości podbijam tłuszcze, wychodzi B/T/W:
2,2/1,75/3

nie za dużo tego tłuszczu?:) czy mam spokojnie tak jechać?

spokojnie zwiększaj aż dojdziesz do takiego pułapu

ok ale na chwilę obecną mam stosować się do B/T/W 2,2/1,75/3 tak?

a co tydzień zwiększać kcal węglami już tylko?

masz pwowoli zmieniać bilans na te proporcje!@

sorry, staram się ale czegoś nie rozumiem.
ogólny bilans wychodził mi na chwilę obecną 2850 kcal w rozbiciu na BTW 2,2/1,4/3,6
miałem zwiększyć tłuszcze na korzyść ww przy zachowaniu bilansu(2850kcal) - wychodzi właśnie wpisane przeze mnie 2,2/1,75/3
więc jak mam zmieniać bilans? skoro mam go już ustalony?

może za głupi jestem ale nie czaję:)