Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
Nabiał jest ok, póki co bf taki, że nie ma co go eliminować.
...
Napisał(a)
no to zaczęło to wszystko sensownie wyglądać :) zobaczymy jakie efekty to przyniesie :) lukasz i Luidi chylę czoła a zarazem bardzo dziękuję za pomoc w modyfikacji planu. dla całej reszty również przesyłam podziękowania za uwagi i sugestie. pozostaje jeszcze dobór suplementacji. jeżeli mógłbym liczyć na pomoc to będę bardzo wdzięczny. za moment napiszę co już posiadam i jakbym mógł prosić o wypowiedzenie się w temacie :)
...
Napisał(a)
Nie ma sensu zakładać nowego tematu. Tutaj wszystko się wyjaśni.
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
ok :) zatem zaczynamy: białko - Pure Whey Isolate 95 Olimp, Omega 3 - olimp, jabłczan kreatyny Cell Pump, Magnez,Cynk,Wapń - universal nutrition, Night protein blend - białko na noc. w poczekalni mam 2 puchy spalacza - Arson - Muscle Asylum Project. Pierwsze pytanie dotyczy białka. Co to za białko, z tego co wyczytałem to jest jakiś mix. warte uwagi? jeżeli nie to na jaki produkt wymienić? wypadało by się zaopatrzeć w BCAA ale w innym topiku mi to odradzili póki co (w sumie nie wiem czemu) myślałem o zakupie jakiegoś boostera testorenu np Blue Up (podobno daje niezłego kopa co w moim przypadku byłoby wskazane kiedy wracam po 10 godzinnej tyrce do domu) co dalej? nie wiem. co byście dobrali?
...
Napisał(a)
wracając jeszcze do pożywienia, czy warto byłoby zamienić np mleko 0,5% na powiedzmy 1,5 lub 2% w pierwszym posiłku? i np dodać jeszcze 200 ml do odżywki na noc? (byłaby smaczniejsza tak samo jeśli chodzi o kefiry naturalne lub jogurty naturalne. czy spożywanie tych produktów na etapie redukcji jest wskazane? (głównie zależy mi na uzupełnianiu niedoboru wapnia)
...
Napisał(a)
Pure Whey Isolate 95 Olimp -b.dobre bialko stosuj np. po treningu z dodatkiem gainera ,ogolnie w uzupelnieniu brakow w diecie ,omega 2-3taby do sniadania daj ,cell pumpa rano i przed trenem lub przed i po treningu .
Night protein blend jak sam napisales na noc
bcaa mozna brac caly czas ,wiec nie rozumiem dlaczego odradzali
pomoze chronic miecho....
na noc mleko ?laktoza ...
wez z woda pij lub twarog zjedz +oliwa
a co do spalacza do narazie z dobra dieta fat bedzie lecial ,pozniej bym zarzucil ,chyba ze sie uprzesz to rano i przed treningiem .
Night protein blend jak sam napisales na noc
bcaa mozna brac caly czas ,wiec nie rozumiem dlaczego odradzali
pomoze chronic miecho....
na noc mleko ?laktoza ...
wez z woda pij lub twarog zjedz +oliwa
a co do spalacza do narazie z dobra dieta fat bedzie lecial ,pozniej bym zarzucil ,chyba ze sie uprzesz to rano i przed treningiem .
/PZDR
...
Napisał(a)
ShawNs - jeśli chodzi o białko Pure Whey to tak jak napisałeś, biorę je po treningu i rano zaraz po przebudzeniu. gainer? a czy to nie jest przypadkiem na przytycie? skoro polecasz to jaki dokładnie byś doradził? omega stosowałem zgodnie z zaleceniem na ulotce. 1 rano i jedna wieczorem. czy 3 nie będzie za dużo? co do bcaa to sam się dziwiłem czemu odradzali. ale zakupie to. co byś polecił? najlepiej rozpuszczalne w wodzie :)
Poprzedni temat
odzywki po posilku potreningowym?
Następny temat
Czy nie narobie sobie szkody ta dieta?
Polecane artykuły