mięśnie - które wzmocnić a które osłabić

Witam.
Mam problem z kręgosłupem (skolioza). W lustrze zobaczyłem, że mięśnie pod łopatkami są nierówne tzn. po lewej stronie są krótsze niż po prawej. Czy muszę osłabić (rozciągnąć) te większe mięśnie i wzmocnić (zwiększyć) mięśnie które są mniejsze ?

to normalne.Także mam te po lewej krótsze(mięsnie najszersze grzbietu).

Niekoniecznie normalne, przy skoliozach tak właśnie jest z asymetrią mięśni. Nie zabardzo to wyrównasz ale można próbować. Najważniejsze, to pamiętaj o rozciąganiu mięśni i o równomiernym trenowaniu mięśni antagonistycznych (klata i plecy).
A tak nawaisem jak rozciągniesz mięśnie to przecież ich nie osłabisz. Bardziej jak się przykurczą to są słabsze bo nie ma pełnego skurczu od zera.

To w końcu mam rozciągać czy kurczyć ten większy mięsień ?

Normalnie rozciągaj i ćwicz plecy (choć przy skoliozach, martwy ciąg i cw. wyprostne tułowia odpadają).
Ponoć skłony do lewej nogi, przy skoliozie gdzie prawy bark opada, pomagają. Znaczy tak profilaktycznie, rozciągająco działają.