SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mięśnie - które wzmocnić a które osłabić

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 616

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 39 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 315
Witam.
Mam problem z kręgosłupem (skolioza). W lustrze zobaczyłem, że mięśnie pod łopatkami są nierówne tzn. po lewej stronie są krótsze niż po prawej. Czy muszę osłabić (rozciągnąć) te większe mięśnie i wzmocnić (zwiększyć) mięśnie które są mniejsze ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 157 Napisanych postów 1971 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15862
to normalne.Także mam te po lewej krótsze(mięsnie najszersze grzbietu).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 127 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 652
Niekoniecznie normalne, przy skoliozach tak właśnie jest z asymetrią mięśni. Nie zabardzo to wyrównasz ale można próbować. Najważniejsze, to pamiętaj o rozciąganiu mięśni i o równomiernym trenowaniu mięśni antagonistycznych (klata i plecy).
A tak nawaisem jak rozciągniesz mięśnie to przecież ich nie osłabisz. Bardziej jak się przykurczą to są słabsze bo nie ma pełnego skurczu od zera.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 39 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 315
To w końcu mam rozciągać czy kurczyć ten większy mięsień ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 127 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 652
Normalnie rozciągaj i ćwicz plecy (choć przy skoliozach, martwy ciąg i cw. wyprostne tułowia odpadają).
Ponoć skłony do lewej nogi, przy skoliozie gdzie prawy bark opada, pomagają. Znaczy tak profilaktycznie, rozciągająco działają.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kolano

Następny temat

Bieganie - ból kostek

Dzem