Igor101_[dziennik_metody_Oliviera_Lafaya]

A ja bym olał Lafaya, kupił karnet i robił porządny siłowy FBW 2 razy w tygodniu. To by było najlepsze wyjście, no chyba że SW nie jest priorytetem.

mroczny

myślałem w dosyć podobny sposób

Lapson1

niby tak ale jak widzisz, dla mnie to za mało...
z racji tego że ojciec dobrze zna trenera, to tylko 50zł za 1h (normalnie 125zł)

wazzup

ok czyli Lafay 3x na tydzień 100-70-100% + basen, dieta jest dosyć ciekawa, nie wyliczam tutaj kcal itd lecz porządne mięsko, dużo nabiału nie powiem się zje
(zdrowe rzeczy zero śmieci) właśnie sen tutaj zasypiam jak najwcześniej, między 9-10 ponieważ rano o 6 wstaję w każdym tyg do szkoły :) z chłopakami dosyć intensywnie gram w koszykówkę, ale to jak znajdę wolny czas z bieganiem różnie zazwyczaj po południu, ale to zależy od nastroju itp (sam się dziwie, jak ja na to wszystko znajduje czas )



3x lafay i nie ma bata / boks 2x na tydzień, w luźniejsze dni (lekcje prywatne) basen w sobotę, i ani myślę żeby coś zmieniać

Bcaa http://allegro.pl/olimp-bcaa-300-kaps-60-kaps-gratis-wys-0zl-i1806749878.html 
przydało by się, nie długo zamówię, tylko nie wiem czy z olimpa/activlaba bądź też z sfd?

DZIĘKI PANOWIE ZA RADY ITD ! JESTEM WAM NIESAMOWICIE WDZIĘCZNY

Cokta

A ja bym olał Lafaya, kupił karnet i robił porządny siłowy FBW 2 razy w tygodniu. To by było najlepsze wyjście, no chyba że SW nie jest priorytetem.

Nie powiem to jest bardzo dobry pomysł, zupełnie jak Kettle (na pewno je kiedyś sprawdzę) mimo wszystko nara zie będę miał inne wydatki i chciałem spróbować poćwiczyć trochę Lafayem bo efekty nie których naprawdę zdumiewające

Cokta dzięki ! na bank z tego skorzystam tzn siłka i ogólno-rozwojówka, ale myślę że dla mnie to trochę nie odpowiednia pora, nie wyrobię ze wszystkim a lafay chociaż o tyle że w domciu można go zastosować, natomiast po ukończeniu szkoły Siłownia jak najbardziej wskazana

niektórych naprawdę zdumiewające

W jakim sensie? Masy, czy siły?

Musisz wzmacniać swoje ciało, a siłownia to JEDYNE miejsce gdzie stajesz się silniejszy.

A masz urodziny niedaleko? Coś byś zebrał i już możesz kupić własny sprzęt, nie musi być na publiku.

W jakim sensie? Masy, czy siły?

Tego i tego nawet z tyłu w książce autor, jak i ilustrator mają niesamowite wymiary po roku ćwiczeń tą metodą

Musisz wzmacniać swoje ciało, a siłownia to JEDYNE miejsce gdzie stajesz się silniejszy.

FAKT

A masz urodziny niedaleko? Coś byś zebrał i już możesz kupić własny sprzęt, nie musi być na publiku.

16 grudnia mam ale to mogę bez problemu chodzić, tylko jak już wcześniej wspomniałem, u mnie karnety do tanich nie należą, chociaż sprzęcik wynagradza wszystko

Właśnie nad takim rozwiązaniem tez myślę, oczywiście nie był bym sam bo brat ma chyba dość siłowni w życiu, i mógł by równie dobrze się ze mną złożyć i kupić coś konkretnego a nie badziew który po roku ćwiczeń się rozleci

Pomyślimy zobaczymy

Wymiary to......

Wymiary autora są nie po roku a po latach treningu

Nie patrz na zdjęcia zamieszczane w internecie, rzekomo świadczące o efektywności metody. Nie ma pewności co do tego, że "ćwiczący" tym planem nie uczęszczali także na siłownię lub nie używali "wspomagaczy"

Wymiary to......
autor tekstu Olivier Lafay

w wieku 18 lat Ramię - 25,5cm / aktualnie 43cm

Klatka piersiowa 84cm/120cm

udo 57/65cm

wzrost 178cm/182cm

waga 60kg/88kg

Tutaj lata treningów, natomiast po roku ćwiczeń ilustrator niejaki Herve Audouy:

na początku ramię 32,5cm/40cm

klatka 104cm/120cm

wzrost 189cm/191cm

waga 76kg/93,5kg

tak że lipy nie ma Cokta wierze w to, że chociaż zdołałeś otworzyć książkę

Wazzup tak wiem, poyebalo mi sie troszku

zaraz zamieszczę swoje 1 wrażenia po lafayu

Jakoś nie chce mi się wierzyć w to 25 cm Lafaya...