croNese / masa, masa i masa!

oki rozumiem.

Dziś odpuściłem trening, jestem chory i osłabiony, pójdę jak wyzdrowieje

Dziś na przysiady poszło o 5kg więcej niż wcześniej, czyli 50kg.

Miałem mniej siły przez te ostatnie dni choroby, z jedzeniem był problem, musiałem zmuszać się na siłę żeby jeść. Muszę się zregenerować.

Poza tym na siłowni jest taki spoko gość, pokazywał nam poprawne techniki niektórych ćwiczeń, mimo, że niektórych ćwiczeń nie dałem rady zrobić do końca to poczułem o wiele mocniejszą prace mięśni, zmniejszę ciężar i dopracuje jeszcze bardziej technikę, myślę, że to będzie jeszcze lepszy bodziec do wzrostu :D

trening spoko, pompki na poręczach poszły łatwiej, czuć było więcej siły, w MC poszło 40kg, pomału będę zwiększał, z podciąganiem też o wiele łatwiej, pierwszą serie podciągania zrobiłem samemu, co się nigdy nie zdarzyło =P a w następnych robiłem samemu po parę powtórzeń, resztę z pomocą, czuć progres :P

Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-09-16 18:35:54

trening spoko, zmniejszyłem ciężar żebym mógł wykonać sam wszystkie powtórzenia, na klatę 8x40, 8x45, 8x50 i 8x55, przy barkach zmniejszyłem ciężar na rzecz techniki, na przysiady 50kg, w piątek wezmę więcej.

a klatka rooośnieeeee

Będę śledził, siły życzę :>

Ale dawaj normalne wypiski z treningów, bo teraz to nie wiele widać ;>

Mam pytanie, jak długo mam jechać na 2 zestawach FBW Adzika? :P

Do zastoju, lub 6-8tygodni.

jadę już ponad 6 tygodni a efekty znacznie zwolniły :P
poczekam jeszcze tydzień i zmieniam plan na ten, który mam w pierwszym poście

Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-09-20 19:29:17

Co masz konkretnie na myśli mówiąc że efekty zwolniły? Może za małe obciążenia w niektórych ćwiczeniach stosujesz?

siła idzie wolniej więc jak mam większe obciążenie dać? : P