po ACT

tu pisze poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

tam nie jest podane przy kzadym cwiczeniu a nie zawsze rozrozniam...

ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd)
izolowane-to te, gdzie pracuje tylko 1 staw-to najprosciej.

Kumasz?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/