redukcja tkanki tłuszcowej

za dużo bialka,

ryz biały aut, nieczyszczony, dziki; jak najmniej przetworzony

marchew jak surowa nie liczysz
leczo to warzywa, warzyw nie wliczamy do bliansu, wliczamy tylko strączkowe- groch, cieciorka itp, chyba ze tam tłuszcz masz
w tym leczo mam nadzieję żadnego ziemniaka i żadnej kukurydzy bo tego nie jemy na redukcji
jak jakiś tłuszcz tam masz to dolicz- odgrzewanie na oleju czy maśle

filet jeśli w panierce kupny, to też nie, bo one zazwyczaj w panierce z bułki tartej, tego nie jemy bo to biały chleb,
chleb na zakwasie, z mąki razowej, nie pszeniczna

sery wszelkie ok, tylko staramy sie nie przekraczać 150 g dziennie i nie na noc raczej,

to moje zdanie, czekaj jeszcze na ekspertki i lektura nie wiem czy czytałaś

https://www.sfd.pl/-t585708.html

https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

cos ci się powinno rozjaśnić


Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-15 13:44:26

czy np do obiadu mozna jesc duzo surowek czy salatek? bo nie najem sie bez ziemniakow i ryzu to musze czyms zastapic ;p

chodzi mi o : ( pierś z kurczaka bez panierki niczego smażona, plus sałatka z rzodkiewka,porą,

chleb na zakwasie? nie dam rady juz bardziej przestalabym jesc chleb wgl, a moze byc czarny taki jak wybralam teraz?

hej
po pierwsze
wg mnie zdecydowanie za dużo nabiału, 250 g serków białych to troche za dużo jeśli chcesz redukować.....

Margot że tak rozpocznę mini spam....czemu serów na noc nie?

po drugie
nie licz warzyw do bilansu i jedz ich do obiadu dużo jak chcesz się zapchać, Margot już pisała o warzywach a kalafior i tak się znalazł w rozpisce

ryż możesz jeść tylko że brązowy, makaron też możesz ale pełnoziarnisty


głownie rzuciły mi się w oczy te seryza duuużo

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-15 15:27:14

Rally,
nabiału podobno na noc mamy nie jeść, ale czemu.... ja nie pytam ja się stosuję bo podobno za dużo chcę wiedzieć i upierdliwa jestem
z tego co ja rozumiem nabiał ma dużo węgli, a na noc na redukcji staramy się ww nie jadać, ale się chętnie dowiem czegoś więcej

nie wybieraj nabiału odtłuszczonego, on jest bardzo mocno przetworzony, półtłusty i tłusty jak najbardziej są ok, tłuszczu się nie boimy wcześniej miałaś dobre, po co zamieniasz?? ilość tylko zmień na mniej

chleby- patrz na skład- jak mają cukier, słód, karmel, zagęszczacze, barwniki naturalne z identycznymi itp- AUT!! chleby czarne są zazwyczaj (o dziwo) nie razowe, tylko przyciemniane karmelem albo słodem, a tego unikamy, moim największym rozczarowaniem był pumpernikiel

i teraz tak
masz napisane jak byk

120 białka 75 tłuszczu 120 węgli

i to święte!!!!!! wiec kombinuj tak, żeby wyszło, a ty jak w jednym dobrze, to pozostałe się rozjeżdżają, teraz za dużo białka za mało ww MA BYĆ TAK JAK NAPISANE, nieistotne jest kilka gr w ta albo w ta, ale nie 20

więc miłej kolejnej zabawy w klikanie
do skutku,

mogę cię tylko pocieszyć, że jak raz załapiesz, to już bedzie szło szybciej

przeczytałaś arty z linków???
orzechów nie widzę, a one fajnie podbijają miskę

Margot kurcze to może nam tu Szefostwo podpowie, bo ja do tej pory cały czas słyszałam, że sery to na noc właśnie, bo mają wolniej uwalniane białko....ciekawe, pewnie jak wszystko....zależy pod jakim kątem się spojrzy

hm... hm... hm...

to sama nie wiem, rzeczywiscie może która szefowa zajrzy i da znać

niezależnie kiedy- NIE odtłuszczone i NIE w dużych ilościach

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-15 15:50:45

niezależnie kiedy- NIE odtłuszczone i NIE w dużych ilościach

idealne podsumowanie

nie szukajcie jednego i tego samego zalecenia dla każdej tu nie dzial odchudzanie z kalka diety, to nie jest tak ze macie nie jesc na noc nabiału, zależy dla kogo jest jej koncepcja.
I fajnie ze pomagacie

warzywa jak rozumiem do oporu swieze odpuszcze sobie chleb całkiem, nie potrafie jesc czarnych itp;p ani ziaren wszelkiego rodzaju dodalam troche tych orzechow to chyba jedyne do jakich sie zmusze:)
ryz ten brazowy i tak sporadycznie bede jadla jak bede strasznie glodna bo nie dam rady tak dla smaku ;p
i jak teraz?:)

jescze o tych piersiach zapomniajam z kurki ale to zamiennie za rybe bedzie wiec chyba sie wyrówna a ryba bez panierki oczywiscie:) i piers tez