Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Powiedzcie mi jedną rzecz, bo juz szlag mnie trafia oto moje dane:
Wiek 19
Wzrost 185cm
Waga 85kg
Biceps 38
Klatka 114
Pas 85
Cwicze od pół roku i ciągle (litości...) wyciskam 60kg na klate na płaskiej ławce!!! To jest po prsotu nie mozliwe, co robie źle?Brałem białko,kreatyne...Cwicze regularnie od tych 6 miesięcy 3 razy w tygodniu na siłowni po godzince, wa razy w tygodniu robie klatke raz ręce, o ile "na bicho" tacham więcej i widze postęp tak klatka jak na złość nie rusza nic! Mam kolegów ktorzy są odemnie 2 lata młodsi i walą po 80-90kg na klate i nic nie koxowali(ja tez nie). Dlaczego wogóle nie rosnie mi siła? Moze brak mi jakichs Hormonów? przecierz mase mam nawet w miare to czemu siła nie idzie w parze? Czy jestem skazany na bycie ciotą?
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
OK - trochę się zagalopowałam w kierunku redookcji;). Chodziło mi o to, że 2g białka/kg wcale nie są przekroczeniuem normy.
Sprostowoojąc - oczywiście przy diecie na masę wytarczą te 2g, ale nie niżej! WW w tym wypadku powinny wynosić ok.6g/kg.
artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Niestety nie mam diety( no moze troche białka jem ponad norme(2g na 1kg masy ciała) ale tak to zwykłe 3 posiłki dziennie i kanapka w szkole heh). Podczas cwiczen robie 5-6 seri w której wykonuje maxymalną ilosc powtórzen czyli tyle ile dam rade(zwykle 10-12 razy),cwicze 40stką na serie lub 45kg. Nie wiem naprawde oco chodzi. Chyba musze wkłuc testosteron bo inaczej nie widze dla siebie ratunku, tylko boje sie ze mi psycha siądzie po koxie :(
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
Wg Ciebie 2g białka/kg masy ciała to ponad normę???? Trenoojąc regularnie powinieneś go spożywać 3g/kg (btw sama jem 2g/kg i wcale nie uważam tego za przekroczenie normy!))
I zwiększ liczbę posiłkoow do 5-6.
artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Szacuny
18
Napisanych postów
3735
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17159
Hmm no masz lekki problem więc radze ci zwiększyć ciężar np do 50kg i mniej pow np do 8. Rób Progres zaczynaj 30kg 12pow i potem tak zwiększaj asz dojdziesz do 50kg i postaraj sie zrobić max ilość pow.
Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka.
Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oh dziękuje ci Grasiku albo Grasiko. Nie wiem jak wynagrodzic, słyszałem ze trzeba kliknac na napis expert w dziale i tak zrobilem nie wiem co to dało ale dzięki, bede żartł wiecej białka i w ogóle duuuzo wiecej
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20563
Ee nie przesadzajmy 2g/kg w zupelnosci wystarczy 3g to bardziej przy diecie redukcyjnej zeby miesnie oszczedzic. Na mase i sile 2g/kg powinny wystarczyc. Takie jest moje zdanie.