Basen ;)

Witam wszystkich mam pytanie bo ćwiczę na siłowni ale mam dostęp do basenu i chciałem sie was jak powinno się pływać w celach regeneracyjnych/odprężenia mięśnia ;) sogi będą ;D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 183

Cel treningowy: Regeneracja

Staż treningowy na słowni: około 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Thermal pro

1-2x w tygodniu spokojnnym tempem, bez szarżowania dla rozluźnienia. Choć ja bym polecał bardziej jacuzzi.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-10 14:36:00

Hmmm ciekawe pytanie. To sprawa dosyć indywidualna, bo można przedobrzyć i zakłócić superkompresję, a każdy ma trochę inne czas potrzebny na regenerację. Ja sam pływam 2x tydzień. Najlepiej w dni nietreningowe max 45. A jak ?? Stylem, którym potrafisz. Po paru tygodniach zauważysz czy to ci w treningu anaerobowym (siłowym) przeszkadza czy nie....

nie pisz o tym, ze sogi beda, bo sepy sie zleca i bede pisac glupoty tylko po to zeby dostac soga

ale na temat:
troche dziwne pytanie, mozesz plywac w dni nietreningowe, ale tak, by sie nie przemeczac
chodzac na silownie potrzebujesz wolnych dni, aby miesnie mialy czas sie zregenerowac
pływanie wplywa pozytywnie rożciągając mięśnie, kształtując je, przyspiesza regenerację jeśli się nie przemęczasz, wystarczy 2x tygodniowo po 45 minut lekkiego pływania
na basenie odciążasz równiesz stawy, wyporność wody sprawia, że "maleje" ciężar ciała

powodzenia i pozdrawiam, Drelka

ps. sory za powtórki po Viren i Łukaszu, dużo wcześniej otworzyłem zakładkę z tym tematem i zwlekałem z odpowiedzią

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2011-09-10 15:28:11

Dzieki za odp sogi idą ;)

Sid17

Cel treningowy : Regeneracja - ja powiem tak jeśli to ma być w celu regeneracji to raczej sie nie sprawdzi, j/w VIREN juz bym wybral jacuzzi, musisz pamientac że pływanie to tez duzy wysiłek fizyczny , jeżeli chcesz w jakikolwiek przyspieszyc czas regeneracyjny to relax , sen , kapiele, to nie tylko twoje ciało ma odpoczywac najtrudniej sie regeneruje psychika nad tym tez tzreba sie skupic dlatego relax (poprostu odpowiedni wypoczynek)

pływanie można potraktowac jako areoby i pamientac że to dosc spory wysiłke fizyczny i uwzgledniac to w bilansie ITD

wiec powiem tak co do CELU - to basen sie nie sprawdzi!

pozdrawiam