Dieta na masę do oceny 80kg

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 347 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45565

Dobra super dzięki, powiedz mi jeszcze tylko tak:
Do śniadania dawać 3 całe jajka do omleta a ile orzechów włoskich? I czy uwazasz ze codzienne jedzenie 3 jajek jest dobrym pomysłem? a i do VI posiłku zamiast oliwy dać olej lniany rozumiem tak?

No i najważniejsze ile w dół białka? Do poziomu 180? Czy jeszcze mniej? I czy zamiast białka jakis wiecej składników dać typu tłuszcze czy węgle?

Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

wszytsko ma się zgadzać z bilansem. Nic Ci nie bedzie po 3 jajkach.
Olej lniany wcelu podbicia wielonienasyconych. Dobrze będzie jak dasz jeszcze omege 3
2,2g na kg białka

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

DDM

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 347 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45565

Omege mam nie zauważyłeś, chyba że chodzi Ci że mam dać jeszcze omege 3 poza rankiem również na wieczór. A myślisz ze generalnie oliwe z oliwek zastąpic lnianym czy tylko na wieczor jak pisałeś?

Dobra 2,2kg białka na kg z odżywkami czy samym żarciem? A ww i tłuszcze zostawić na takim poziomie jak sa?

Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-09-07 22:19:02

Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

policz proporcje kwasów tłuszczowych jednonienasyconych do wielonienasyconych i będziesz wiedział jak to ugryźć.
2,2g na kg!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

DDM

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 347 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45565

Dobra rozumiem z białkiem. Mógłbyś mi wyslać jakiś link odnośnie tych proporcji? Szukam w wyszukiwarce i znaleźć nic sensownego nie moge :/

Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

mozesz wkleic obliczenia jakim cudem wyszlo Ci Zapotrzebowanie: 3932 kcal ??
daj linka do tematu na ktorym sie opierales

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

przy takiej wadze takie zapotrzebowanie może wyjśc przy odpowiedniej aktywności. Czasem 60kg goście chcą tak zaczynać.... no ale jeśli nie jesteśmy pewni oczywiście lepiej zacząć od mniejszego pułapu.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

DDM

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 347 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45565

Jako ektomorfik wszystkie wartości brałem jako te najwyższe i liczyłem zapotrzebowanie podiweszonym tematem wiec jest ok wszystko pzodrawiam

Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

powodzenia i obserwuj czy nie zalewa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

DDM

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 347 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45565

Jak bedzie zalewać zmniejszyć ilość kalorii czy dorzucic białka kosztem wegli? :)

Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie o przyrost masy

Następny temat

Dwie diety na dwie zmiany na mase

Polecane artykuły

Dieta na masę do oceny 80kg

Odżywianie i Odchudzanie

Pytanie o przyrost masy

Dwie diety na dwie zmiany na mase

Czy diety wegetariańskie są lepsze na odchudzanie?

Aeroby czerpią energię z tłuszczów, a trening siłowy z węglowodanów?

Problemy z cheat day. Jakie są alternatywy?

Odchudzanie kulturysty a kobiet. Odchudzanie a redukcja tłuszczu, poznaj różnice