Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.

lepiej do szkoły mieso- nie bedzie nikomu...:) możesz dać pierś i tu i tu:) masz jesszcze inne miesa, wieprzowina,wołowina, ryby(najlepiejs świerze lub mrożone) wedzone i z puszki od czasu do czasu. masło i miód licz. aby bilans sie zgadzał. z supli dodaj omege 3

To jakie ryby moge wrzucic na przyklad?? Łatwe i szybkie w przyzadzeniu i smaczne.

dorsz, sledz, łosoś,szprotki... praktycznie każde unikaj pangi :)
ryby sa szybkie do przyzadzenia jeśli masz filety... a smak każdy co innego lubi.. z mies masz jeszcze wieprzowine, wołowine, indyka nie tylko kurczaka...

A powiedz mi cenowo jak stoi indyk?
I np. śledz tez niemoze byc w puszce?

indyk 20 zł/ kg

To białko ostrowia w drugim posiłku jest na treningu? Po treningu? Wrzuc je do śniadania zamiast zostawiać na porę treningową.

Posiłek potreningowy ok z tym szczegółem, że ryż biały zamieniłbym na brązowy/basmati.

W posiłku 3 tak samo j/w co do ryżu. Poza tym oliwe z potreningowego daj do 3 posiłku, lub ostatniego.


Tuńczyk z puszki, jeśli już to na wodzie, nie w oleju. Poza tym, najlepiej by było wywalić puszkowane ryby. Możesz brać pudełko z żarciem do szkoły i puszka Ci niepotrzebna.


Nabiał ograniczyłbym do max 1 posiłku dziennie jeśli już.
Z racji, iż jest stosunkowo ciężkostrawny zamieniłbym go z ostatniego posiłku na któryś w ciągu dnia, a w jego miejsce wrzucił mięso z oliwą, lub jaja.


Skup sie przede wszystkim na jakości jedzenia. Potem patrz na bilans.

w końcu ktoś bardziej kompetentny :) leci sog..

To twaróg dac na IV posilek a rybe na kolacje i przyzadzac jakas gotowana??

Witam według mnie dieta jest dobrze ułożona , jeśli potrzebujesz jakiś porad to pisz , chętnie odpowiem ;)