SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobrze ułożyłem?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 667

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5879
waga 70 kg aktywność fizyczna 1.3

MR= 70x24=1680

1680x1.3=2184 kcal (1.3 aktywność ficzyna)


białko 2.2x70=154 g // 4x154=616 kcal z białka
węglowodany 3x70=210g // 210x3=630 kcal z węgli?--> dobrze?
tłuszcze 2184-616-630=938kcal=104g (dokladnie 104.2) dobrze?

i mam pytanie jeżeli chcę zrobić redukcje to o ile powinienem obciąć kalorie? przypominam ze moj bilnas kaloryczny to 2184

Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-04-06 11:20:13

Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-04-06 11:20:37

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15118
w miare ok wg mnie policzyles :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 6529 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39912
moim zdaniem na poczatku polec takim jaki jest i obserwoj jak twoj organizm reaguje :)

Początkujący Kucharz :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5879
hmmhmmh.... bo to jest normalne zapotrzebowanie a musi być lekka nadwyżka kcal aby była masa lub deficyt aby była redukcja :) czy może mi ktośpowiedzieć o ile powinienem obciąć kalorie? z góry dzięki :)

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5879
halllooooO!@!!!!

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana metabolizmu czy to możliwe?

Następny temat

Ile?

Masa