Plan zmiany myślenia+ 100% konsekwencji.

OMG

Ale jak mówię, zapytaj o piłkę

Nie powinnam dżwigać ciężarów w ogóle (wkażdymrazie niedogranic możliwości co rozumiem ustawia mnie w sekcji różowej hantelki do końca zycia Mam pogłebioną lordozę krzyzowo-lędźwiową i ta część mnie boli teraz najbardziej oraz oraz tylni pas biodrowy z lewym pośladkiem. Ćwiczenia zalecane tyko rozciągające przy drążku gimnastycznym tak jak w balecie

z piłką mogę ale nie z duzym obciązeniem

Linka, znasz callanetics? Ćwicz. To są bezpieczne ćwiczenia oparte na ćwiczeniach baletowych. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak ekstremalnie silne mięśnie mają baletnice

Głowa do góry. Zacznij callanetics, trzymaj dietę tak jak teraz i będzie dobrze

Odnośnie piłki zobacz ostatnie posty u miaow. Ona właśnie zaczyna


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-06 10:42:15

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Zaraz poszukam callanetiksu w necie. Teraz przez kilka dni bedę robiła ćwiczenia zalecane przy wipisie ze szpitala po operacji. Boje się strasznie żeby to skrzywienie nie wróciło. Zapiszę się tez dwa razy w tygodniu na basen a jak puści ból zacznę callaetics.

Z załamki zjadłam przy necie teraz 3 herbatniki

Callan Pickney, twórczyni callaneticsu cierpiała z powodu ischiasu, miała jedną nogę krótszą, ale dzięki systematycznym ćwiczeniom poradziła sobie z tymi problemami, a jak wygląda możesz w necie zobaczyć

Tylko szukaj jej oryginalnego planu, a nie jakieś tam cardio callanetics i inne cuda.

Ślicznie dziekuję będę na bieżąco zdawać relacje z mojej batali o jędrne ciało.

Liczę na to

Miskę dopiero zmieniam w niedzielę bo miało być bez oszustw wiec liczę dopiero od soboty. Wtedy też zrobię pomiary

Uff... własnie ukonczylam dzisiejszy trening.
Zrobiłam dwa obwody ćwiczeń z piłką po 3 serie i 15 powtorzen na ćwiczenie w każdym obwodzie. Obciążenie minimalne z powodu biodra.
Następnie 20' orbitka (były chwile zalamki psychicznej ze nie mam siły ale poszło pomyślałam o moich 2 porodach i 20min. i zaraz znalazłam siłe)
Potem moje ćwiczenia szpitalne na rozciąganie kręgosłupa i biodra
Plan na dziś ukończony ukończony :)