Mam 15 lat, mam 158 cm , waże 38 kg, PROSZĘ O POMOC

Prosiem.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

hmm, no cóż, jak dla mnie to powiedziałem to co jest w poscie bodajze Nortona, tylko w nieco prostszy sposób. Uważam że do 15latków najlepiej dociera prosty przekaz("No to Frugo" "wp*****laj ile wlezie") - kwestia zaburzeń koncentracji spowodowanych destabilizacją gospodarki hormonalnej.
Poza tym wiem, że raczej 15latkowi ciezko będzie przestrzegać rygorystycznych założen dietetycznych, a moją radę może weźmie sobie do serca

Witam dzieki na razie za rady - tzn ćwicze 3 razy w tygodniu - wiekszośc parti mięśni - jem sporo (chyba :) I chciałbym zakupic kreatyne ale nie wiem czy to wskazane ???????

..:mathisss:..

Odpoość sobie kreatynę! To stanowczo Z.A. W.C.Z.E.Ś.N.I.E. na taki suplement!!
Jak jooż - EWENTUALNIE białko możesz zakoopić o ile nie będziesz dostarczał go z pożywienia w wymaganej ilości.
Ale od tych spraw jest inny dział...

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-06-04 21:51:46

tylko nie kreatyna
przy dobrym odzywianiu i cwiczeniach masa dojdzie z czasem ,
poza tym podziałają tez hormony (dojrzewanie :) ) , co z resztą widze po sobie i qmplach (15lat= 43kg , obecnie 19lat = do niedawna 75, ateraz 72kg )
pozdrowienia

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91820&whichpage=1&crc=510727#post3
tutaj masz na temat robienia masy z ost. postu jaki widzialem:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

a co powiecie na temat Pudziana 16 lat - 98 kg

TEXT ROKU !!!
chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! I TAKA JEST PRAWDA!!! JA PRZYp*****... DUZO BO MNIE TO RAJCUJE !!!PODNIECA MNIE JAK CO DZIEN PATRZE W LUSTRO I JESTM WIEKSZY I WIEKSZY !!!I ZE JAK WYCHODZE NA ULICE TO GOWNIARZE MOWI " WIDZIALES ALE BYDLE!!!

Kaban i tyle


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ok, rozumiem ale co zrobić żeby urosnąć jestem najmniejszy w klasie - wszyscy mają po 165- 170 a ja :(((((((( jaki najlepiej kupić gainer

..:mathisss:..

Moim zdaniem to o wiele za wczesnie na ciezkie cwiczenia a co dopiero na odżywki. Masz dopiero 15 lat mozesz jeszcze sporo urosnac !
Zeby cie pocieszyc powiem ze ci ktozy pozniej zaczynaja rosnac rosna dluzej !
Nie przesadzaj tez z cwiczeniami bo mozesz zaklucic prace hormonow i juz prawie wogole nei urosnac.
Ustal sobie lekki trening i zdrowa diete.
dieta musi byc zdrowa ale oczywiscie zeby przybrac troceh a wadze mussiz jesc wiecej niz dotychczasz
Nie martw sie chudszy odemnie napewno nie jestes ;) tyle ze ja na szczescei nie mam problemow z wzrostem


"Nic w życiu nie przychodzi łatwo" (dlatego trzeba sobie pomagać) :)