SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie o odżywianie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2454

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7385
Witam. Nie wiem czy tu mogę umieścić ale próbuję.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne do jakiejś 3000kcal.
Nie mogę jeść za bardzo węgli po idzie mi tłuszcz.
W związku z tym jak mam jeść aby zrobić trochę masy na propionacie idąc nim 6-8tyg.

Teraz zacząłem testować diete że w dt jem 150 węgli a nt 100gr węgli. reszte uzupełniam białkiem i tłuszczami zdrowymi. Przy takim sposobie trochę ubywa tłuszczu ale brzuch jeszcze trochę kuleje.

SLU_GANG

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 489 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11060
kręć aeroby 4-5 razy w tygodniu
co do diety musisz Sobie wyliczyć w miarę dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień
i trzymać je na delikatnym minusie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7385
to ile byś węgli polecał na kg/mc?

SLU_GANG

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
W związku z tym jak mam jeść aby zrobić trochę masy

trzymac diete na delikatnym minusie

Rabitt Ty slepy jestes ?
gosc Ci taka bzdure pisze, a Ty dalej mu pytania zadajesz ?

co tu sie korwa dzieje ostatnio to jest szok

Zmieniony przez - miczelx w dniu 2011-08-31 21:08:25

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059
nie zatluszczasz sie na wysokim bialku i tluszczach?Waga rosnie spada?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7385
szczerze to pominąłem to zdanie.
to może Ty mi powiesz coś mądrzejszego niż robienie masy na delikatnym minusie kcal:)

SLU_GANG

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7385
4kg schudłem . z pasa 3cm zleciało. Ale robiłem tak że.. W DT jadłem owsiane rano ,ryż przed i po treningu a w DNT tylko rano owsiane i zero węgli dalej i na tym miałem takie efekty.

A od wczoraj praktykuję to co napisałem wyżej

SLU_GANG

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Joy Ci powie, ma podobnie jak Ty
ja moge jesc co chce,

dodam tylko ze zanim wezmiesz sie za kox, sprawy zarcia powinienes miec oganiete na 100%

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7385
wiem. Dlatego jestem tutaj z tymi pytaniami

SLU_GANG

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059
Micz no ja akurat mam tak ze mieszanie tluszczy w diecie sie nie sprawdza, poprostu zamulaja i czas trawienia w moim przypadku sie wydluza.
Co do wegli tez bylem zdania , ze mnie zalewaja.. jak sie okazalo wcale tak nie musi byc i liczy sie zrodlo wegli. Mam problemy z ryze brazowym , platkami owsianymi. Natomiast ziemniaki w skorkach dzialaja idealnie.
Co do bialka to juz temat dla niektorych sporny, jesli jestem off nie potrzebuje go duzo jak i na wycince musze go przycinac. Przy robieniu masy ostatnio mialem go dosyc wysoko wegle nisko tluszcze minimum i ladowania raz w tygodniu weglami.
Tak wiec jesli czujesz sie dobrze na niskich weglach a wyzszych tluszczach i bialku, dodaj bialka i patrz czy cos sie dzieje i czy waga idzie w gore miesnie pelniejsze. Rob tak nim wrzucisz kox. Jesli zaczniesz sie zalewac przycinaj tluszcze. Jako ze nie jestem zwolennikiem tluszczy trzymam je na poziomie 40-80g.
Ustaw sobie bialko tak jak wegle i patrz jak idzie. Sprobuj ziemkniakow w skorkach lub bialego ryzu. Nie napisales po jakich weglach cie zalewa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7385
moje węgle to tylko ryż i owsiane. No nic, zrobię tak jak mówisz i zobaczymy co się będzie działo. Może w DT będę jadł tyle węgli co i białka a w DNT obetne węgli troche a dodam tłuszczy?

SLU_GANG

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BUZER TESTOSTERONU po PH

Następny temat

antek+susta+deca+tren+prop+wino ;)

WHEY premium