Suplementacja, siłownia, a wzrost

"Zaraz traktor pewnie wpadnie to ci zaserwuje dobry program z pełnym opisem, jezeli nie to ci zaraz ja napisze."

Uznałem to za sugestię, że mój plan treningowy nie jest dobry

Dobra to jedziemy pokaż ten plan swój na poczatek a wczesniej wejdz w link który ci podałem i przeczytaj na szybkosci MIT 4 i wróc. ok??

POMOGE.

Przeczytałem go w całości, cały czas czytam ten materiał.

Trenuję splitem.
Czyli powinienem wykonywać poszczególne partie mięśniowe, np. dwa razy w tygodniu, nie raz?

Nie zrouzmiałes. Idzie tak fundament , dom , dekoracja , ty wciaz budujesz fundament skupiasz sie bazie , ćwiczenia wielostawowe gdzie pracuje całe ciało nie izolujesz w cwiczeniach danej parti miesniowej.

A.
przysiad 5x5
wyciskanie 5x5
wioslowanie 5x5

porecze 3x maxx
brzuch

B.
przysiad 5x5
wyciskanie sprzed głowy 5x5
martwy ciag 5x5

podciaganie podchwytem 3xmaxx
łydki

tylko stosujesz stały ciezar .

ogarniasz a artkuł czytaj z zrozumieniem

pytaj??

Dzięki za wszystko.

Zabieram się do poważniejszej lektury.
W razie potrzeby napiszę.

Jeszcze raz dziękuję