witam podaję wczorajszy tr
1.przysiad ze sztangą 12*30
2.wypady ze sztangielkami 15*4
przerwa 90 sek
1.prostowanie nóg siedząc 12*5
2.uginanie nóg leżąc 15*25
przerwa
1.pompki zamiast łydek 12 damskie
2.podciąganie szt wzdłuż tlowia
przerwa
1.uginanie ramion na dolnym 15*15
2.prostowanie na górnym 12*20
zrobiłam 2 obwody super trening boję się tylko że jak będzie dużo ludzi na siłce to pojawi sie problem niektorymi maszynami
zrobiłam żarlo na jutro przeyebane jest z tym dzieleniem na składnikibedę miała jadło takie samo na 2 a może 3 dni bo już nie znajde czasu na kombinowanie.
proszę o odpowiedź na moje wcześniejsze pytania
podaję też
moje wymiary z lutego i z początku sierpnia
pod biustem 74 /70
pas 69 /66
pępek 80 /73
biodra 94 /93
bryczesy 95 /95
udo 56.5 /58
czyli z góry zeszło a z dołu przybyło
a najbardziej zależy mi na dole bo góre mam chudą i tak przez pół roku naprawde ciężkiej pracy , żałosne
Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-29 12:05:06