Argi power

Witam od poniedzialku zaczynam cykl kreatynowy zakupilem FITMAX CREATINE,ARGI POWER, GLUTAMINA TABEX nie bardzo wiem jak stosowac moge tak dni treningowe
CREATINE ARGI na czczo 5g
przed treningiem 5g przed treningiem2tab
po treningu 5g po treningu 2 tab
przed snem 5g
GLUTAMINA 2 przed treningiem 4po treningu
Ipytanko czy moge tak brac czy mam cos zmienic i czy argi power,i glutamine brac w dni nie treningowe i w jakich porcjach z gory dzieki za pomoc pzdr

nie rozumiem Twojej rozpiski niestety, napisz może z interpunkcją lub w taki sposób by było to klarowne

j/w

napisz od nowa z nazwą kazdego supla oraz dawką

Wiec tak dni treningowe CREATINA 5g rano,5g pol godz przed treningiem,5g po treningu, 5g przed spaniem, ARGI POWER 2tab przed i 2 tab po treningu ,GLUTAMINA bezposrednio przed treningiem 2tab i bezposrednio po treningu 4tab.
W dni nie Treningowe CREATINA 5g rano, 5g popoludniu, 5g przed spaniem, ARGI POWER 2tab rano i tu nie wiem jak z glutamina

W dni treningowe:

5 - 10g kreatyny na dobę w 1 - 3 dawkach po 2 - 5g na porcję. Np rano i po treningu po 5g.

arginina: 3 - 5,5g przed treningiem, ewentualnie dodatkowe 3g po i przed snem. To już jednak wysoka dawka.

glutamina: 5 - 10g po treningu, 1 - 3g rano po przebudzeniu i 3 - 10g przed snem,

dni nietreningowe:

kreatyna: rano i po południu po 2 - 4g na porcję

arginina: wcale lub przed snem ok 3g

glutamina rano 2 - 3g i przed snem 3 - 10g