Bóle piszczeli

Widziałem już kilka takich tematów, ale nie poznałem jednoznacznej odpowiedzi ;).

Od jakiś 2 lat nie ćwicze, spowodowane jest to dyskopatią lędźwiowo-piersiową, którą "nabyłem" na siłowni, sprawa była dość poważna cudem uciekłem przed operacją (rehabilitacja McKenziego). Od 2 lat nie ćwiczyłem praktycznie nic, tylko spacery i wypady z kolegami.
Od 6 dni biegam rekreacyjnie tak ok 1/1,5km po asfalcie w trampkach/adidasach i od 4 dni czuje ostry, rwący ból w prawym piszczelu. Po przebiegnięciu w/w odcinka wracajac spacerem do domu czuję bardzo dokuczliwy ból utrzymujący się przez dosyć długi czas (skończyłem biegać 19:33), a teraz dalej czuję dotkliwy ból.
Moję pytanie czym to jest spowodowane? Czy jest to obrzęk mięsni piszczelowych? Jak to leczyć? Mam na razie odpącząć od biegów?

Zmieniony przez - tomcz19 w dniu 2011-08-17 20:20:30

Podaj swoje wymiary, ile biegasz, po jakim terenie itp.

Ale mysle ze to moze byc poprostu nie dobre obuwie do tego zla nawierzchnia (no i nadwaga jak jest). Proponuje odwiedzic bieganie.pl tam jest duzo bardzo dobrych artykulow dla poczatkujacych!

Wzrost: 178cm, Waga jakieś 74kg. Biegam jak pisałem po asfalcie w trampkach/adidasach 1-1,5km. Tzn takim szybszym truchtem ;)

polecam kupic odpowiednie buty jesli chcesz biegac po asfalcie
http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-200-82650658/ tansze
http://www.decathlon.com.pl/PL/air-pegasus-szaro-zielone-wl11-159902251/ drozsze

nie biegaj szybkim truchtem.. nie biegaj na asfalcie bo inaczej kontuzja zlapie.. a co do nesta oczywiscie polecam buty i rowniez nike lunarglide

MOsobiście polecam solidne rozciąganie przed samym bieganiem, tyle że mi takie problem doskwiera tylko napoczątku treningu. W miarę upływu kilometrów lekkie pieczenie znika i po treningu też jest wszystko OK.
Dziwne, że ból pojawia się tak szybko, 1 km to średnio 5 minut wolnego biegu więc może być coś więcej niż tylko źle dobrane buty. Jakiś niewyleczony stan zapalny czy coś w ten deseń, nie chcę wprowadzać w bład bo żaden ze mnie specjalista...

Początki są zawsze trudne i wybieranie asfaltu jest nietrafionym pomysłem. Ścieżki leśne, trawniki sama przyjemność. Jeżeli teren pozwala to biegaj bez butów. Bieganie ma być przyjemnością a nie katorgą

biegaj truchtem. nie szybkim truchtem.. Lepiej pobiec szurajac 5km i nie byc zbyt zmeczonym niz przebiec 1.5 srednim tempem i nie miec sily na dalsze zycie..
Wlasnie przez taka postawe wielu ludzi rezygnuje z biegania zanim zda sobie sprawe jakie jest to fajne.

nogi obciazone nagle duzym wysilkiem, przerabialem ostatnio to samo ;)

wybierz się do lekarza sportowego jeśli naprawdę się tym martwisz

http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints 

Właśnie mam to samo co tomcz19, ból piszczeli znika po jakichś 30 minutach biegu + spaceru, czyli po rozgrzewce można powiedzieć. U mnie jest jeszcze ten problem że mam siną plamę na piszczelu - chyba pęknięta żyłka która piecze.
Jaka rozgrzewkę polecacie na szybsze rozgrzanie mięśni nóg - zwłaszcza tych piszczelowych.