Pytania dotyczące treningu :)

w treningu a nie rozumiem przedostatniego punktu
ile powtórzeni
lekki na tyle żebym się nie przetrenował bo mam robić tak:
Pon boks
wt Wolne
Śr trening
cz Wolne
Pt boks
Sob Trening
ni Wolne

Dałbym zwykłe wyciskanie hantli jednorącz 2/3 serie
to jest zamiast
Pompki klasyczne 4 serie ??????

i czy będę miał tym treningiem który podałeś silniejsze uderzenie

Wyciskanie hantli, jednorącz, do góry. To ćwiczenie na barki.
Silniejsze uderzenie, najlepiej można wypracować treningiem technicznym.
Czy będziesz miał po tym treningu, silniejsze uderzenie? Skoro zwiekszy się siła ogólna, to i siła ciosu również powinna.

Pozdrawiam.

O to chodzi tylko że jedną ręką:



Ile powtórzeni mam wykonywać we wszystkich ćwiczeniach ????

Zmieniony przez - mycy w dniu 2011-08-16 20:39:06

Zmieniony przez - mycy w dniu 2011-08-16 20:39:47

Zmieniony przez - mycy w dniu 2011-08-16 21:17:12

czy ma zwiększać ciężar po każdej seri?

??????

Powtórzeń wykonuj od 6-12. Tak dobieraj ciężar, żeby w każdej serii, robić własnei tyle powtórzeń.
Rób ze stałym ciężarem najlepiej.

Tak, o to chodzi. Ale ty rób w staniu.

ok dzięki