Poważna redukcja pomocy.

Witam mam 17 lat mierzę 189 cm i ważę 150kg postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i ZROBIĆ COŚ DLA SIEBIE!

Znalazłem na forum kalkulator diety
http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900
Pragnę ją troszkę pozmieniać ale to nie na ten temat

W tym temacie chciałbym poruszyć moje przygotowania do zrzucania balastu.

od 1 września zacznę chodzić na siłownie , myślę że 3x w tygodniu wystarczy.

Opiszę wam mój ruch w ciągu dnia

rano 3km rowerem,pieszo do autobusu, tak samo po południu czyli w sumie 6 km dziennie

Jedzenie

Jem 2 max 3 razy w ciągu dnia wydaje mi się że przez to mam zje**** metabolizm , nie jem żadnych fast foodów, jem rano jak i wieczorem (do syta ile się da)

Leki/ odżywki

Jakimś cudem nie mam cukrzycy/ nadciśnienia i nie chce nabawić się tego

Od 3 dni biorę błonnik z ananasem +CLA

Proszę o poradę co do Therm line lub innych fat burnerów.

Proszę was o rozpiskę treningu/ inny jadłospis by tracić ten 1kg tłuszczu na tydzień.

Z góry dziękuje za rady i Pozdrawiam.

Zmieniony przez - ventrolit w dniu 2011-08-14 19:44:55

Diety nikt Ci tu za darmo nie rozpisze, skorzystaj z postów podwieszonych i sam rozpisz coś do oceny, suplementy na razie zostaw.

pzdr/

Ventrolit źle się do tego zabierasz. Pierwsza podstawowa sprawa przy takiej nadwadze to badania lekarskie. Możliwe ze Twoja otyłość jest spowodowana problemami z tarczycą. Przez co Twój metabolizm jest bardzo obniżony. Kolejna sprawa oprócz siłowni potrzebny Ci trening Areobowy, który to właśnie będzie sposobem na spalanie tego tłuszczu. Ogólnie zasada jest taka aby ten trening trwał minimum 20min, ale najlepiej 30-40min (lub więcej, ale na początek nie ma co przesadzać) a szybkość poruszania powinna być taka abyś w trakcie mógł spokojnie rozmawiać. Jeśli łapiesz zadyszkę to wchodzisz w strefę beztlenową no i wtedy już przestajesz spalać tłuszcz.
Kolejna sprawa, odżywiać powinieneś się regularnie 5-6 razy dziennie, w małych porcjach, ale tak jak Ci radził spec koniu poszukaj na forum co masz jeść i jak jeść. Pamiętaj ze ostatni posiłek przed snem nie powinien być (jak Ty to piszesz do syta) i około 3h przed snem. Dodatkowo powinieneś zakupić sobie witaminy, mi osobiście pomagają. A co do supli, CLA jest ok, to fajny suplement który u mnie powoduje wzrost energii, ale jeśli nie zbilansujesz odpowiednio diety to CLA na Ciebie nie zadziała, i żadnych therma line, czy fat burnerów, potrzebna Ci dieta i motywacja do treningu a pułap 1kg tygodniowo będzie dla Ciebie bezproblemowy. Pamiętaj też ze odchudzanie to proces które swoje efekty niekoniecznie pokazuje od razu, czasami po 2-4tyg dopiero zaczyna to wszystko działać ponieważ organizm niekiedy działa z opóźnieniem. Ja od siebie życzę Ci powodzenia.

0scar
dział badania naukowe się kłania, ponieważ powielasz prastare mity zarówno w metodyce treningu jak i odżywiania.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-14 21:20:39

W pełni profesjonalna pomoc rzecz jasna poparta argumentami i dowodami .. a nie sory nie napisałeś:) Wiesz co tak czytam Twoje wypowiedzi i Ty tu chyba na akord robisz. Zamiast pokierować odpowiednio kimś to po prostu nabijasz kolejny i kolejny post. :)
Rozumiem ze teraz pokażesz mi te badania naukowe i w których miejscach powielam mity. :)

nie jestem panią wychowawczynią z podstawówki by wszystko pokazała od a do z, masz 27 lat, czytać potrafisz, pisać także, więc wysil się sam jak już tak się mądrzysz.

Co do Twojego przypadku - nie odpisałem, bo nie lubię jak ktoś próbuje (swoją drogą z niedociągnięciami czy błędami) uczyć mnie tego, co rozpiszę Ci wraz ze strukturami chemicznymi, z każdym enzymem i wydatkiem energetycznym, etap po etapie, nawet jak wybudzisz mnie o 3 rano, ty coś poczytałeś, ja wiem jak to działa na poziomie cząsteczkowym, proponuję spojrzeć w mój profil - zawód/studia czy też "o mnie", potem próbować być mądrym. A odpowiednio kieruje tymi, którzy na to zasługują(lub mi za to płacą ), czyli takimi osobami, które dają z siebie coś więcej niż próbowanie wymądrzania, np rozpiskę przykładowej diety, a efekty? masz chociażby w linkach w moim profilu.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-14 21:37:56

Temat można zamknąć, jestem od dziś pod opieką konia :D