Posiłek przed porannym bieganiem.

Witam, 3-4 razy w tygodniu biegam rano, mam pytanie odnośnie tego co zjeść przed bieganiem bo bieganie na pusty żołądek mi się za bardzo nie widzi, z wiadomych powodów, nie chce żeby mi mięśnie spalało...
Po przebudzeniu mam około 30 minut na ogarnięcie się i zjedzenie czegoś, po czym ruszam w drogę. Jedząc zwykłe śniadanie nie ma szans, żeby się wchłonęło, a bieganie z trawiącym się jedzonkiem do najprzyjemniejszych rzeczy nie należy.
Myślę nad jakimś gainerem zaraz po przebudzeniu (w 30 minut powinien być już wchłonięty), po powrocie z biegania (całość trwa około godziny) planował bym normalne śniadanie.

Co o tym sądzicie ?

Pozdrawiam

zależnie od dawki. BCAA osiągają szczyt stężenia w osoczu po ok 30 - 60 minutach. Glukoza po spożyciu carbonoxu pojawiać się może już po kilkunastu minutach.

Jedzenie gainera też raczej nie ma sensu.
Pomyśl nad BCAA - wiele osób dodaje go rano robiąc aeroby na czczo
PURE BCAA szukaj

Samo BCAA przed bieganiem starczy ?
Jeśli tak, to w jakich ilościach brać ?

1g czystych bcaa na 10kg masy ciała
W 10g prochu Pure bcaa masz 7g czystych bcaa

bcaa + vitargo (3g + 50g) zaleznie od wagi ciała i czasu biegu. (swego czasu dobrze mi sie biegalo na lekkich soczystych owocach )
pozdr
mc

A czy ten vitargo jest dużo lepszy od np. carbonoxa ? Bo w porównaniu z carbonoxem jest trochę drogi.

Moja waga to oko 70kg, biegam około godziny.

na twoim miejscu jednak biegalbym na pusty zoladek 20-30 min po bieganiu moze byc bcaa odrazu , o miesnie sie nie martw nic nie poleci , zrobisz jak uwazasz :)

BCAA lepiej przed aerobami
Rano masz dość niski poziom glikogenu, dodatkowo on biega godzinę czyli dość sporo.
BCAA przez nasze mięśnie możesz być również wykorzystywane jako paliwo, dlatego rano przed aerobami na czczo lepiej BCAA przyjąć

Rozumiem, wiem, że nie ten dział ale może ktoś pomoże, żeby nowego tematu nie zakładać - jest jakaś opcja, żeby naturalnie ominąć ten problem i zjeść coś co stosunkowo szybko się wchłonie ?

Bierz BCAA i się nie przejmuj. Albo jak kolega pisał do tego vitargo, też szybko się wchłonie.

Dobra, czyli 7g czystego BCAA przed bieganiem + dołożę banana.
Od października wracam na siłkę, jak wtedy rozłożyć suplementacje BCAA ?