Zaczynam redukcje i zastanawiam się nad wyborem biegu. Wiem, że "spalanie" tkanki tłuszczowej zaczyna się po 20-30min wysiłku, a po godzinie jest ono intensywne. Metabolizm jest równie ważną częścią redukcji, dlatego potrzebuje waszej pomocy.
1)Interwały 15" sprint / 30" trucht - x3 - kalorii dużo nie poleci, ale metabolizm ostro.
2)Bieg 2x 15 min, trasa-ok. 5km
Bieg, 1-2 min marszu i bieg.
3)Ten mnie bardzo interesuje. Jest to 2 godzinny bieg, marsz na ok.-20km. Taka trasa mi się spodobała.
Gieg 600-1000m i marsz 100-200m.
Ma to w ogóle sens ? Tętno co chwile skacze, długi czas wysiłku narażając na "spalanie" białka.
Obszernej wiedzy nie mam. W każdym, bądź razie staram się nadrabiać zaległości czytając ten dział po godzince dziennie.
Czekam także na wasze propozycje, może ktoś już ma ułożony rening i chce się nim podzielić
Jestem leniwy, ale się staram.