Biceps zakwasy /klatka rozbudowa

sigviper wyobras sobie ze na to forum wbijam pierwszy raz nie wiem od czego zaczac wiec napisalem te post a skoro jestes hejterem to idz sobie pogadaj z ludzmi na swoim poziomie co stoja pod blokiem cwicze tak bo?? bo nie wiedzialem do tej pory jak mam cwiczyc dawalo to efekty wiec cwiczylem wiec podejrzewam ze jestes kolesiem majacym 15-20 lat 60 kg 170 tluste wlosy 20 cm w bicepsie i myslisz ze jak nabijesz sobie posta swoim komentarzem to jestes fajny

Do autora

Po co jesteśmy, aby naprowadzić Cię na tą dobrą drogę

Znam takich ludzi, co ćwiczą podobnie, więc nie jest mi to wcale obce

Co myślisz o planie ?

co do planu to zobacze od dzis zaczynam ale jestem dobrej mysli jakie ciezary proponujesz ?

Ciężar taki, aby w serii został zapas 1-2pow

Proponuje ustalić stały zakres pow np 10 max 12 i dokładać co 1-2 tyg po 2-5kg

zdr