Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

Dzień 62

Dieta
50g owsianych, 3 jaja
kromka ciemnego pieczywa+100g karkówka+warzywa
2 skrzydełka z kuraka+ kotelty z cukinii
30g łowickie
200g serek ziarnisty wiejski

Trening
Przysiady ze sztangą 3x8 20kg, 3x5 20 kg, hack-przysiad3x5 42,5kg
Wyciskanie płasko 8x30kg, 8x40kg, 3x5 55kg
MC 10x15kg, 5x35kg, 3x5 52,5kg
pompki na poręczach 21x30kg, 16x30kg,11x30kg (byłem na innej siłce dziś i pewnie inaczej ciężar mierzy stąd tak duża ilość powtórzeń)

W pompkach mocny jesteś:)

Cokta, to jest ciężar w minusie :>
Chyba że to taka ironia, to luz ;D

Ja pier... patrzę na mój post sprzed roku! Dalej mam oponę, której nie zrzuciłem:/ Od września zrezygnowałem z diety, nie pilnowałem jedzenia. Siłkę rzuciłem i wróciłem na nią jakoś w lutym dopiero. Wszystko co wypracowałem straciłem:( Brak motywacji+brak diety robią swoje.

Od marca codziennie do pracy jeżdzę na rowerze (razem 15km), dużo biegam, często basen i silka 3x w tygodniu. Teraz znowu mam plan sie zredukować - mam nadzieję że tym razem silna wola będzie mocniejsza.

Lepiej w ćwiczeniach silowych jest. FBW 5x5 na ostatniej serii mam:
Przysiady: 75kg
Wyciskanie leżąc: 55kg
Wyciskanie do góry: 35kg
MC dawno nie robiłem

Sie zobaczy jak to teraz będzie. Pzdr