Grizzle17/dziennik/sylwetka/masa

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16757

Odpuść sobie FBW 5x5, bo to nie jest najlepszy trening dla osób zaczynających ćwiczyć.
Przeczytaj to:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Ułóż sobie coś na ten wzór z zakresem powtórzeń 10-12 i skup się na prawidłowej technice.
Jakbyś nie wiedział jak wykonywać ćwiczenia, to tutaj masz atlas:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

O diecie już pisałeś, że jako takiej jej nie masz, więc wrzuć chociaż ogólną rozpiskę, kiedy jesz i mniej, więcej co.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

Grizzle17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

poprostu czuję się świetnie psychicznie po tym treningu, a fizycznie troszkę zmęcozny ale oto chodzi!

...

Grizzle17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

Badr dużo czytałem o 5x5 i jednak pozostane przy tym treningu jako takim nowicjuszem to jestem ale w treningu FBW a technika wykonywania ćwiczeń nie jest mi obca

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16757

To wrzuć jakiś film np. z wiosłowania w opadzie, albo z martwego ciągu. Wydaje mi się, że masz tam za duże ciężary jak na siebie, a filmiki wszystko wyjaśnią.

...

Grizzle17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

Jak tylko będzie możliwość wrzucę, a mogłbyś mi powiedzieć o jakich mówisz ćwiczeniach mam za duże ciężary? każda rada jest dla mnie wiele warta :)

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16757

Jeśli utrzymujesz, że wykonujesz te ćwiczenia (MC, wiosło) technicznie, to nic nie zmieniaj i w najbliższym czasie nakręć jakiś film tak, żeby było, dobrze widać.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

5x5 jest ok.

Daj filmy

...

Grizzle17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

trening narazie dał mi 5kg więcej czuję się też silniejszy, szczególnie zauważyłem to podczas podciągania zwykle umiałem góra raz czy dwa teraz od 4 do nawet 6 podciągnięć

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat