Dieta na mase skończona i co dalej.?

teraz raczej większośc zawodników trzyma się powolnej rozbudowy masy mięsniowej bez zbędnego łapania fatu no ale to dużo zalezy od człowieka

Zupelnie bez sensu. Miesiac bez celu i pozniej sila dla mlodej poczatkujace osoby. Zapomnij o tym.

Domer to doradź co teraz mam robić.?
bo kompletnie teraz wszystko mi się pomieszało, najbardziej zależy mi na sylwetce ;D

Dostales odp. Zwiekszenie aktywnosci fizycznej w postaci dodania aerobow w dni wolne od treningu np zaczynajac od 35min i zwiekszajac co tydzien o 5min. Ilosc kcal troszke mniej niz jadles na masie.