Trening na mase prosze o pomoc

Witam, mam prawie 17 lat, ważę 70 kg mój wzrost to 182 cm. Trenuje k-1. Trening raz w tyg. Jestem trochę zielony w tych sprawach więc potrzebowałbym waszej pomocy. Moim celem jest masa , diety jeszcze nie mam ale będę próbował jakąś ułożyć. Nie mam też dostępu też do siłowni ale posiadam gryf, hantel i 15 kg obciążenia. Z drążkiem do podciągania tez nie ma problemu. Na początek lepsze top niż nic. Chciałbym sobie ułożyć dietę i brać do tego jakiegoś gainera Jestem zainteresowany "Activlab Mass up" co o tym myślicie? I waszym zdaniem przydała by się do tego jakaś kreatyna? Jeśli tak to jaka? I może jakieś inne odżywki? Chciałbym szybko nabrać trochę masy. Proszę o radę . Z góry dziękuje :)

Chciałbym szybko nabrać trochę masy.

W tym sporcie, nic nie ma szybko.

Skoro masz już 17 lat, wymagane jest chociaż minimum własnej ingerencji.
Wszystko czego potrzebujesz, znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Dzięki, zaraz zacznę czytać .