Trening plyometryczny,utrzymanie tej formy

Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października.Co robić?
macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr

Mógłbyś zlinkowac ten trening?
Moim zdaniem powinieneś go dalej kontynuować, ale możesz zmniejszyć ilość wykonywanych sesji do dwóch tygodniowo.

https://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html Jest to klasyczny trening co krąży na necie

Czyli tak jak w każdej metodzie, musisz po prostu dalej kontynuowac trening do utrzymania formy. Wystarczą Ci 3 dni treningowe.
Wykonuj ćwiczenia z tygodnia piątego. W schemacie:

Pon:
Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń)

Wtorek
Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń)

Piątek
Skoki na pudło(1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki przez przeszkodę (1 x 15 powtórzeń)

Reszta dni odpoczynek. Możesz nawet naprzemian co tydzień odpuszczać jeden z treningów. Najlepiej na zmianę :> I robić je w schemacie poniedziałek - piątek.

Pozdrawiam.

Dzięki i również serdecznie pozdrawiam,możesz podać poczte w razie pytań?

Dodaj ta stronę do ulubionych i tutaj zadawaj pytania. Zawsze może sie zdarzyć, że będziesz potrzebował porady kogoś bardziej doświadczonego. A tutaj na forum nie brakuje takich ludzi :>

Pozdrawiam.

ok miłego dnia:)