Domowy trening ogólnorozwojowy

dzięki, ale mógłbyś dodać ile razy w tygodniu, jakie przerwy między ćwiczeniami itp.

Albo już nieważne, zmodyfikuje sobie trening dla średnio zaawansowanych Mawashiego i pomieszam go z niektórymi ćwiczeniami z II. Dzięki za pomoc.

dlaczego akurat 63cm przy dipsach?

Za Lafayem (dla wzrostu +/- 180 cm), sugeruje on taki rozstaw jako optymalny jeśli chcemy by klatka wykonywała większość pracy (i odpowiednio mniejszy, jeśli chcemy bardziej obciążyć triceps).
Co o tym sądzisz ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-02 22:08:16

Spróbuje tak zrobić. Mam jeszcze pytanie odnośnie tego treningu Mawashiego. On tam pisze np. 1. Pompki z nogami wyżej 4 x 2. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x
i tutaj moje pytanie. 4x ile? Rozumiem, że cztery serie, ale po ile powtórzeń?

Wszystko zależy od tego, ile potrafisz zrobić powtórzeń na serie, to już dobierasz indywiudalnie

tak myślałem, dzięki

Co o tym sądzisz ?

sądze że to bardzo orientacyjne podanie szerokości.
Po prostu różni ludzie mają różną "szerokość w barach",jak to się mówi,wiec dla jednego te 63cm będzie OK,a drugi troche w stawach barkowych poczuje ze jest za szeroko.
Zresztą w sklepach też widziałem poręcze o rożnych rozstawach,dlatego z ciekawosci zapytałem dlaczego akurat taki rozstaw poleciłeś

Jasne
Taka jest podana po prostu jako 'wyjściowa', dalej są sugestie by w przypadku bólów czy dyskomfortu zacząć kombinować

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-03 11:39:25

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego treningu Mawashiego. Zaczynam mój trening od poniedziałku, a na razie kompletuje sprzęt. Mam już linę, rurki do uchwytów, baniaki zastąpię hantlami. Mam już nawet rurkę ze sznurkiem i tu pojawia się moje pytanie. Jaki ciężar przywiesić do tego sznurka i jak to nawijać później nachwytem, podchwytem, ile razy przez jaki czas?